關於仰臥起坐的組數問題~ - 仰臥起坐

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By Edward Lewis
at 2009-05-07T00:00

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是這樣的~仰臥起坐的話~1.那我應該是要...50下做3組比較好~還是30下做5組比較好?2.應該是要做50下~休息差不多5分鐘~再做50下~再休息5分鐘~再做50下~還是應該做50下~休息1分鐘~做40下(因為還沒休息夠)~再休息1分鐘~再做35下(很累)比較好呢?...Showmore

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By Jake
at 2009-05-08T18:43
要看訓練的目的是什麼?如果是測驗用的,利用50下做3組比較好.因為測驗就是看一次能做幾下,當然做越多下成績越高.如果是練身體的,就不是看做幾下,而是有沒有正確利用腹部收縮使身體捲起.一般會利用腹部收縮捲起,做到竭力(無法正確完成動作).休息3~5分再做到竭力;再休息.如果沒有正確使用腹肌,而只�

仰臥起坐+跳繩,可以減肥嗎

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By Irma
at 2009-05-06T00:00
我想要仰臥起坐+跳繩請問這樣可以減肥嗎我想要的就是【這兩樣而已】因為我主要也只能在家裡所以跑步快走那�� ...

簡單的肌肉訓練要怎麼做？

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By Andrew
at 2009-05-05T00:00
我爬過很多文大部分都是一樣的答案我只是在家裡小小鍛鍊仰臥起坐、伏地挺身可以天天做嗎?我固定仰臥起坐30伏 ...

腰受傷是否可免役(當兵)

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By Ula
at 2009-05-03T00:00
因為在國高中時期練田徑腰似乎受傷常常都要包著束腰之類的保護後來因而不練但後來只要搬過重物品都惠非常疼 ...

想去特戰部隊~這樣可以去嘛

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By Zanna
at 2009-05-03T00:00
我抽籤是陸軍5月6號要新訓了我想去空特~或者陸戰隊~或其他特種部隊聽說新訓部隊會來選兵我高中讀到夜校2年級� ...

仰臥起坐壓到肚臍環?

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By Kyle
at 2009-05-02T00:00
我最近這一個禮拜每天睡前都會做100下仰臥起坐肚臍環穿了兩個多月了都沒有發炎過前天才發現肚環發炎肚環發炎 ...