關於仰臥起坐的組數問題~ - 仰臥起坐

Edward Lewis · 2009-05-07

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是這樣的~仰臥起坐的話~1.那我應該是要...50下做3組比較好~還是30下做5組比較好?2.應該是要做50下~休息差不多5分鐘~再做50下~再休息5分鐘~再做50下~還是應該做50下~休息1分鐘~做40下(因為還沒休息夠)~再休息1分鐘~再做35下(很累)比較好呢?...Showmore

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Jake2009-05-08

要看訓練的目的是什麼?如果是測驗用的,利用50下做3組比較好.因為測驗就是看一次能做幾下,當然做越多下成績越高.如果是練身體的,就不是看做幾下,而是有沒有正確利用腹部收縮使身體捲起.一般會利用腹部收縮捲起,做到竭力(無法正確完成動作).休息3~5分再做到竭力;再休息.如果沒有正確使用腹肌,而只�