關於仰臥起坐的迷思?? - 仰臥起坐

By Bethany
at 2006-09-16T00:00

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有朋友跟我說每天睡前都作20個仰臥起坐長期下來就會小腹變平真的可以嗎!??

All Comments

By Enid
at 2006-09-18T05:18

仰臥起坐是肌力訓練的一部份，會讓你腹部的肌肉緊實，但無法減去腹部的脂肪。如果你想讓小腹平坦的話，最好的方式是減脂搭配肌力訓練，脂肪愈少，肌肉線條愈明顯，只要你腹部的脂肪少，做仰臥起坐的確是可以達到小腹平坦的效果。

By Kama
at 2006-09-19T02:42

我的黃金早餐食譜：水煮蛋(整個)ˋ一杯牛奶+燕麥(什錦果麥亦可)ˋ水果一份(顆)ˋ豬肝三片（有機會就交錯著吃，每週最少實施五天）做緩和的運動也可以有相輔相成的效果，有耐心的進行，我自己就是用這種方式加上配合養生產品瘦了三吋仰臥起坐：二十下以上就有效果了，過多不一定會更好快走運動

By Elvira
at 2006-09-18T05:49

是可以的唷!!我的朋友都是這樣小腹平平的唷!!你可以試試看