關於健身&練肌肉&的知識 - 健身

小弟身高175體重73從入伍前76減到現在73最近想練我的游泳圈和胸肌但是同時又在進行減肥我爬了一些文，可是沒發現我想知道的事情舉例吧：1.我健身前習慣跑完3000公尺，這樣再進行肌肉的訓練，這樣可行嗎?2.我目前想把胸部的水滴奶練出線條，請問亞鈴該做哪種動作較好?3.我從很瘦的時候就有游泳圈�