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關於健身有型肌肉大 - 健身

Joe avatarJoe · 2010-01-24

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小弟20出頭~170公分~65~67公斤~~請問肌肉有型身材有型到達哪裡才算是有型?定義在哪裡呢?我是不是該先減重呀~~想要先有型在來練大~有時間就每天健身~2~3小時~重量以自己來說不會很超乎極限~屬於輕鬆的重量在健身房裡的器材幾乎全都有做到每次3組~1組10~15下~在重新一遍(加重量)3組~1組11~16下~每天都下午�
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All Comments

Frederic avatarFrederic2010-01-25
你先問問你自己想要變成哪個明星或是外國人哪種體格吧~你這樣會比較有目標前進...問別人自己的身材好不好.或是標不標準-這沒有正確的答案的.正確答案在你的心理..你只要想說.我要練成如何就好以我為例-我178CM77KG-我目標是177/85KG我想要變成外國人體格.有大胸肌.粗手臂.腹肌我不太在意.下盤穩..我��
Kumar avatarKumar2010-01-24
外國人下盤哪裡穩如果你真的在街上仔細注意一下有運動的都是上半身很壯下半身是細長的腿比亞洲人來講腿的比例高很多
Kyle avatarKyle2010-01-24
你還蠻瘦的~我是18170kg不過瘦子要練~肌肉會長很快長的都是肌肉!!但要特別針對~營養的補充跟腸胃的吸引練的重量也很重要~有型的定義~看自己阿練到你想要的身材~自己喜歡最重要!!不然就是把一些身材不錯看的明星當目標也不癩0.0你的飲食很ok~我也是3餐都吃很多有助於長肌肉飲食正常搭配高蛋白產品~
Anthony avatarAnthony2010-01-26
錯了....如果要練肌肉壯碩肥大你的方法就是錯的...重量不夠...要增大肌肉應該是高重量~一般是8RM~12RM或是20RM的重量來做訓練還有健身不是一次就把全身的部位都練...而是分天做...每個肌群都要有休息每次訓練要達到力竭...同一個部位一個禮拜頂多兩次如果你可同個部位一個禮拜頻繁的訓練表示你在每��
Irma avatarIrma2010-01-27
你這樣的練法是對ㄉ如過太瘦練出來人家一為你是排骨你的體重剛剛好練出來依該會瞞大ㄉ只要注意一件事少吃多運動一定要持續做不要斷斷續續要不然做一年都練不出來