肌酸的食用方法 - 健身

我每日的行程135日游泳(自由式都游個1200而以)246跑步(都跑個半小時3000而以)還有每日睡前大約11點那會自在家健身項目是:躺平抬腿高舉4組1組15下伏地挺身3組一組15下還有胸的也是3組1組15下最後是啞鈴20磅的左右手各3組一組12下我爬了很多肌酸的文可是都說運動前或後吃..可是我看說明書是說飯後吃每日�