關於健身的問題!! - 健身

你可以參考下列方式訓練看看，不一定要上健身房，但要有恆心與毅力。健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2～3次以上〔每次1000公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次2000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提�

是有增長肌肉的方法啦，但為何你一定要練出肌肉呢~如果你是非要不可，那你給我150元及3個小時，我就讓你了解如何增長肌肉~要，就要動作快哦~

有人規定要鍛鍊出胸肌/腹肌/雙頭肌一定要上健身房???我就不相信"泰山"的肌肉也是去城市上健身房....胸肌~伏地挺身手跟身體一樣開腹肌~仰臥起坐+坐在椅子上抬腳(腳上綁沙袋)雙頭肌~伏地挺身倒吊手大開~(腳放在桌子上+手張最開)基本上~健身房是在修飾肌肉~沒肌肉的去想從0開始作夢比較快~只要�