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關於制定”練籃球的課表”~(20點) - 健身

Rachel avatarRachel · 2008-06-01

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我是個國一生,我有補鋼琴和數學,所以,時間並不是很多,又要升國二了,但是,最近看了"灌籃高手",對籃球突然很有興趣,所以想學..但是,不知道怎麼練習..我練習的時間,"只有星期日",大概"1到3小時之間"都可以(看您幫我分配的課表要做的事多寡),絕不能太久,要讀書..=="請知道怎麼樣"��
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Belly avatarBelly2008-06-05
有空的時候就練體能，像慢跑，跑樓梯等。課表：6／15右手運球，左手運球：各20分鐘。（包含原地跟走路）換手運球：20分鐘。（包含原地跟走路）右手，左手，換手運球：各10分鐘。（跑步）跑操場運球：5圈。（約20分鐘）（右左手，換手都要）繞圈圈運球：5分鐘。（小圈圈，籃球場中間的）定點投
Anonymous avatarAnonymous2008-06-03
籃球基本動作運球跨下假動作投籃上籃籃球進階動作逆向運球雙逆跨下後仰跳投後仰灌籃轉身後仰跳投運球(很低)如果想要練好籃球的話請配合我以下的訓練模式:1000下運球1000下跨下1000次投籃100次投籃100次灌籃100次上籃如果想學進階動作每個動作一定要500次以↑喔所以每次打球一定要打2小時以上喔170↓
Edward Lewis avatarEdward Lewis2008-06-01
"只有星期日",?6點起床!6點到12點晨跑12點到晚上8點練投籃就會變強!要休息喔...Showmore
Tom avatarTom2008-06-01
上籃投籃運球(防守則是透過對打增強...)上籃:左右邊都要各約50次可以用擦板比較好用...投籃:從籃框兩側投擦板球一段石間後在投空心球且慢慢增加距離一天至少100顆運球:左右兩手一直運分成:左手單運右手單運左右互換要練到不用眼睛看且能編運邊跑一定的速度之後再練胯下運球背後運球等...2008-06-012
Edwina avatarEdwina2008-06-05
初學者當然是"體力"最重要ㄅ!!不論哪一種運動都要體力有了體力當基本功再來考慮其他都不難!!就能運動就找空隙運動跑步真的不錯(慢跑)有了後你就從基本運球開始吧有運球才是關鍵...Showmore