關於增加彈跳力的重量訓練!!! - 健身

Dora · 2006-10-14

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我高二.身高173體重72想要增加彈跳力要作什ㄇ種ㄉ重量訓練比較有用而且又不會引想發育和長高ㄉ!!訓練ㄉ時間和頻率呢???飲食方面有什ㄇ要注意ㄉ嗎????麻煩列個表給我~附註詳細說明唷...謝謝ㄌ...^^....

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Joe2006-10-15

如果是要不想影響長高的話,不建議做重訓,因為有重量,會壓迫骨骼另外,增加彈跳力的話,要常訓練自己猛跳得高一點的能力(有空就跳),一方面練就了你身體的延展,一方面增加了你腿的彈性,還有你的身高也會因此而變高一點飲食方面,可以多吃含有蛋白質的東西,因為要使得彈力增強,腿部便須要肌肉,而蛋��