關於我每天健身操課的課表 - 健身

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By Susan
at 2012-05-13T00:00

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模特兒比賽日期迫在眉間.....小弟有個小小問題想請教有在健身的朋友們，以下是我每天的操課課表：一、伏地挺身60下(每10下撐著休息十秒)二、開合跳躍60下三、仰臥起坐(坐椅子1/3那一種)120下四、跪姿滾輪60下(每10下休息十秒)五、腰部運動120下以上一天一次做兩組......這樣OK嗎?!...Showmore

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By Jacob
at 2012-05-17T04:26
伏地挺身不要定次數做到極限動作要確實不要用爆發力慢慢做三秒上三秒下邑天練個三四組效果會比較好!!!剩下的都還可以伸展動作在訓練完實施就可以了!!!
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By Andy
at 2012-05-13T02:12
運動完，馬上多做伸展操(增加柔軟度)對於身體線條和瘦身有幫助。

請問要怎麼變高變瘦

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By Susan
at 2012-05-13T00:00
我現在國中三年級只有158公分體重67公斤請問要怎麼變高變瘦謝謝

我的經期一直未到

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By Candice
at 2012-05-13T00:00
我16、17歲月事從13歲時就來了可是最近不知道為什麼已經2個月沒來了是因為太胖嗎?那去婦產科時會量體重嗎!?...Sh ...

想練出有點線條的肌肉

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By Queena
at 2012-05-13T00:00
請問一下~如果想要練出有線條的肌肉~平常應該吃些什麼??因為我現在還是學生~每天早上都有喝一杯牛奶也有上健� ...

胃凸怎麼辦？有什麼改善方法？

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By Andrew
at 2012-05-13T00:00
胃凸怎麼辦？有什麼改善方法？胃凸怎麼辦？有什麼改善方法？

我需要熱量和瘦身/運動相關的知識

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By Zora
at 2012-05-12T00:00
我想減肥，請問有哪些方法（傷身的勿給）？還有一天適合多少熱量？給我各種食物的熱量？哪些飲品較適合減肥 ...