健身運動伏地挺身仰臥起坐

關於我每天健身操課的課表 - 健身

Susan avatarSusan · 2012-05-13

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模特兒比賽日期迫在眉間.....小弟有個小小問題想請教有在健身的朋友們，以下是我每天的操課課表：一、伏地挺身60下(每10下撐著休息十秒)二、開合跳躍60下三、仰臥起坐(坐椅子1/3那一種)120下四、跪姿滾輪60下(每10下休息十秒)五、腰部運動120下以上一天一次做兩組......這樣OK嗎?!...Showmore
健身運動伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Jacob avatarJacob2012-05-17
伏地挺身不要定次數做到極限動作要確實不要用爆發力慢慢做三秒上三秒下邑天練個三四組效果會比較好!!!剩下的都還可以伸展動作在訓練完實施就可以了!!!
Andy avatarAndy2012-05-13
運動完，馬上多做伸展操(增加柔軟度)對於身體線條和瘦身有幫助。