關於我目前的減肥法...(問題很多) - 健身

早餐你這樣吃是ok但是我建議你早餐可以增加一顆蛋其實你早餐店粉可以多吃沒關係，配上蛋白質(牛奶、豆漿、全蛋)其他的營養素，像是纖維、鐵質，有更好，沒有沒關係只要吃得營養、量足，不用怕吃太多，你有12~16小時可以慢慢將這些熱量消耗午餐的話均勻攝取，一天最好有三種以上的蔬菜(超過更

減重瘦身就是要練瑜珈!五月底前報名兩人成行另有優惠得到健康又得到好身材!臉蛋也會容光煥發ㄛ!真輕鬆~遠離不舒服酸痛疼痛病痛疾病無病一身輕人生好自在健康才是王道!瀅珍瑜伽教室楊喬茵0937-024196http://tw.myblog.yahoo.com/sazabbi01...

非廣告～～另類回答～～如果您不喜歡我的回答，您只要通知我，我會主動刪除。 關於減肥瘦身，請聽聽看我的看法與經歷。我是屬於容易發胖的體質，曾經有嘗試過激烈運動減肥，不過沒跑幾天就放棄了，因為真的是太累太辛苦了，而且每天都要去運動，才能不讓身體越來越胖，後來在退伍之後投��

應該健康減肥，這樣不容易反彈，以下是我總結的減肥方法：❥早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。❥以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。❥口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。❥先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。❥選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞�

瘦瘦生活飲食日記這個網站阿~感覺還不錯spring.care345.com他是線上生活飲食日記我利用這個網站記錄平常的飲食了解自己到底吃了什麼東西喔!胖在哪>"<網站上還好多功能超棒的學到好多東西喔:))了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要2個多月瘦了7kg體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)雖然效

你好!!我是體重教練Kurt為甚麼要自己獨自專研減重呢?怎麼不直接給專業的人減重?依你目前的飲食很難瘦早餐盡量不要選澱粉類要選擇蛋白質類食物較好晚餐不能不吃或只吃水果你說要用健康的方式瘦怎麼還選擇節食或只吃水果這樣你肌肉量會流失很快喔~之前使用過很多不健康的方式也是自己亂減的嗎�

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減肥最好還是運動和飲食同時進行。每天運動三十分鐘，依照自已的體質慢慢調整時間，身體至少30分鐘後才開始燃燒體內脂肪。可以選擇快走，慢跑，跳繩，游泳等有氧運動。瘦大腿-多抬腿瘦小腹-多仰臥起坐瘦手臂-多伏地挺身飲食方面早餐和中餐正常吃，每餐8分飽，晚餐少吃。吃些水煮青菜或蘋果�

簡單的減肥方法^^平時多吃水果，多喝水，多吃蔬菜。我一個星期吃3-4次肉類，減肥期間適時的吃些肉類也沒有關係，但不能吃炸的最好每餐飯後都站半小時or活動半小時，做些站立抬臀(腿往後踢）、縮屁屁(屁屁用力夾緊）、腿左右踢(瘦大腿內側)、上下墊腳尖(瘦小腿)1.晚上7點過後不可進食2.睡前1個小

其實你很有減重觀念很棒耶，公司營養師有教過我們，在減重期間只要秉持一個原則:選擇=>紅:肉類，黃:豆類，綠:纖維。這三種顏色的食物來做飲食的搭配，就可以控製熱量及幫助減重了。希望對你有幫助。

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因為失戀的關係每天暴飲暴食，三餐又吃不正常，吃的時候就大吃，有時又難過到什麼都不吃，睡也睡不好，於是開始出現便秘的現象，等我驚覺過來我已經在短時間內胖了8、9公斤了，本來就已經不瘦了又胖了8、9公斤，而且也因為便秘的關係開始長痘痘，皮膚變的黯沉，不要說挽回男友的心了，連我

1.澱粉對減重很重要一定要吃要少吃而已早餐的話有吐司.地瓜.饅頭擇一搭配一顆蛋或無糖豆漿午餐不錯不過晚餐以低糖的蔬果為主就好不能不吃2.水果熱量算高太陽下山前吃完分量一天最多兩個拳頭大高熱量水果:榴槤.芒果.釋迦等份量減半3.外面所謂的低卡小零嘴第一個不會飽第二個熱量還是偏高晚上��

❣減肥不是一件簡單的事不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助以前，我覺得自己屬於❣“喝水都會胖”❣的體質的因為不想過度節食破壞身體機能在朋友的介紹下試用了♦鑫◊鼎◊豐◊生◊技♦的纖淨美姿茶，效果很好能去油解膩、去水排毒、改善肥胖體質針對便秘問題也能�

看完你的問題，跟你分享我的經驗，我自己也試過很多方法。減肥藥，不舒服，最後復胖!(賠了健康還沒瘦到超難過的T.T)節食，有瘦，但一正常吃，變得更胖。埋線，沒試過，感覺好像會細菌感染。後來朋友跟我說了一個網站"Bunny瘦幫你瘦日記網"網站會告訴我那些食物會讓我變胖，還有我以前沒�

天啊...好多廣告文，本來想回答都有點懶了...如果之後一直沒看到不錯的人幫你回答，有緣分我再給你一點淺見吧^^"

另類回答~~身體運行有其一定的生理時鐘會不會瘦決定於你的身體運作速度這就要看你的營養夠不夠該補充就補充，身體不感匱乏時便不會囤積也就不會胖飲食是有方法的錯誤的飲食方式正是我們現在肥胖與疾病的元凶早餐重質，午餐重量，晚餐輕質輕量三餐定時不定量，餓就多吃，不餓少吃，時間到��

廢話太多,減肥很容易多運動(最少20分鍾),一日三餐(不多不少飯前不吃東西,飯後也不能吃東西),少肉多菜,太多糖油也不能,每日最少一個水果,這樣也差不多