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瘦子想健身練肌肉，請問如何增重? - 健身

Delia avatarDelia · 2013-05-01

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本人身高176，體重58想要練肌肉，一個禮拜上兩次健身房運動兩小時，聽說乳清蛋白可以在運動後修復肌肉，那乳清蛋白可以增重嗎?如果乳清蛋白不能增重，有什麼健身食品可以增重，請各位推薦一下^_^
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All Comments

Anonymous avatarAnonymous2013-05-05
乳清有專門增重喝的，想增重問我就對囉～我以前跟你一樣。知道模特兒、藝人、明星。都靠什麼方法調整身材嗎？我是專業的運動飲食教練，我真的能幫助您，只要您願意相信我。曾一個月增重六公斤，也一個月減重過六公斤。我的學生平均一個月減3~6公斤，增1~3公斤。最重要的是，他們都很健康！�
Ethan avatarEthan2013-05-03
運動完補充低卡好吸收的蛋白質對你是最有幫助增重要先改善腸胃的吸收把體質調整好自然肌肉需要的養分也能吸收進去讓我來幫助你吧天然低卡草本營養餐換個早餐試試看docs.google.com/forms/d/1cKV3uGRx6oZrQ6VM--R8FaXHiChDRbc0UOI3QQ_fv_Q/viewform#start=invite如果你是認真的完整複製上面網址進入不用多花錢只需要換個�
Tracy avatarTracy2013-05-01
我以前就試過很多方法都不管用什麼☞跳繩♦呼啦圈♦跑步☜都試過跳繩會胸部下垂，效果也不怎麼理想，很快就放棄了呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸部還減了一圈，本來胸部就不大，更小了，555，跑步跑了一個月，才減了3公斤，小腿還長肌肉了為了減肥，我到處找資料，用了好幾十種方法，就是不成功
Connor avatarConnor2013-05-03
去買槓鈴每天練還有伏地挺身啞鈴練完吃綠豆薏仁湯一大碗公要加糖約800卡或者炒飯一碗公炒3顆蛋約800卡2013-05-0213:13:10補充：每天吃ㄧ碗公飯炒3顆雞蛋加2罐八寶粥就能很壯了...
Heather avatarHeather2013-05-05
這邊推薦一個增重的好方法!!體重沒辦法增加有很多原因，包含你的飲食習慣還有睡眠習慣.情緒管理都會影響你的小腸吸收的能力!!所以獲得均衡營養是很重要的!!腸胃系統不好也是主因之ㄧ，過去我父親也是因為有很多不良的習慣，導致腸胃系統不好,身高176從72kg瘦到52kg醫生也檢查不出原因，後來透過
Necoo avatarNecoo2013-05-01
如果不管怎麼刻意的狂吃..還是胖不了..那就是腸胃道出問題囉..小腸是吸收營養的器官..小腸絨毛前端是吸收營養、後端吸收熱量大部分覺得自己吃的很少..還是會胖的人大多是因為小腸絨毛的前端斷裂..只有吸收到熱量就一直肥胖而那種怎麼吃都吃不胖的人啊..如果沒什麼其它的毛病大多是整支絨毛都��