高三學生健身問題 - 健身

By Blanche
at 2013-04-28T00:00

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小弟目前高三準備參加七月的指考,五月中大概開始不用到學校上課除了讀書以外我也想安排一些運動,希望各位給點意見我覺得自己有點胖170cm70kg,也希望能趁這段時間稍微健身一點(不是大量減肥,就是希望自己能壯一點)每天大概能分一個小時去運動我該怎麼樣安排是最好的呢?飲食部分我也能做到不喝含

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By Emma
at 2013-05-01T06:44

以你的身材來說大致是中等偏胖一點雖然不清楚肌肉與脂防量不過如果只是要維持健康稍微健身每天一小時最好的方法就是有氧運動與無氧運動交替其中星期一到星期六一天有氧運動一天無氧運動星期日可以自行運用不要侷限在1小時甚至半天都可以放鬆打球、爬山、逛街、腳踏車、郊遊釋放自己平日的

By Elvira
at 2013-04-30T08:03

晚餐儘量在6點以前吃晚餐以不吃澱粉質食物為原則