關於我身體狀況～請健身教練或有經驗者幫我回答>o< - 健身

Lauren · 2007-02-21

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我一個高一生體能中中百米測速13.x一分鐘仰臥起坐37下八百公尺8分快9分我該如何提升體適能==？誰可以給我比較好的方法呢？我想提升手臂和腿部力量～因為一些需要～可是我怕胡亂練習會適得其反！誰能教我如何鍛鍊？感激不盡喔！

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Dinah2007-02-21

你好:看過你的問題之後，覺得你想要提升的應該是瞬間爆發力我針對你提出的三個運動回答百米和八百公尺:建議你可以去體育用品店買腳部的沙袋，平常可以穿帶(但是絕對不能穿著跑步)。仰臥起坐:平常在做的時候，手上可以拿啞鈴，固定在耳朵旁邊，增加身體的重量，如果沒有啞鈴，可以用裝沙的��

Oscar2007-02-24

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

Megan2007-02-21

請問你是男生還是女生！？提升手畢力量最簡單的就是做伏地挺身每天練每天10下持續一個月　下個月15下　以此類推可以依照個人對臂力大小的需求　假如剛開始連10下都做不起來了話　可以試著跪著2隻腳交叉遠離地面開始做　每天做在慢慢增加數量腿部力量了話　就是跑步囉！　跑長跑　或是背重物