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關於手臂及胸肌健身訓練 - 健身

Carol avatarCarol · 2014-08-08

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請問各位健身達人小弟想要針對兩隻手臂全部肌肉、胸部肌群作訓練想練出健美漂亮線條(不只是是線條而已是真的大肌肉)小弟有請各位健身達人前輩可建議如何訓練例如項目、訓練組合、組數等等的另外，小手臂是小弟的困擾感覺怎麼鍛鍊都無法練粗練壯光看我的小手臂就覺得這個人是個瘦子......小��
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Quintina avatarQuintina2014-08-11
基礎代謝率●基礎代謝率（BMR，BasalMetabolicRate）基礎代謝率是指維持呼吸、心跳、體溫、內臟活動和血液循環等基本生命現象的生理活動。「基礎代謝率」是安靜狀態時所需要的熱量，而一般人所熟悉的「新陳代謝率」是所有活動所消耗的熱量。●每日所需要的總熱量70%用於基礎代謝，就是維持生命運�
Edwina avatarEdwina2014-08-08
基本上要練肌肉要有三要素足夠的量休息飲食三者缺一不可那要肌肉肥大有個要素就是重量重次數少基本上是1~8RM可以以八下為一組做三組八下的意思是做到第八下就做不下去第九下的重量伏地挺身可參考http://blog.xuite.net/craig.robin/strokehomecare/2...伏地挺身如果可以做超過十下可以在背上加槓片重點姿勢正
Madame avatarMadame2014-08-10
>這家不錯lv333。cC買幾次啦真的一樣偠匚侔匬俪