關於減肥(跑步)相關疑問 - 跑步
By Jacob
at 2014-10-08T00:00
最近開始有想減肥的衝動開始每天晚上7~8點跑步一小時(應該說是慢跑?其實我也不知道那樣算是啥)反正不是快走就對~晚餐如果是配合牛奶+麥片(在跑完步後)吃可以嗎?還是說跑完後就不該再進食，那麼在跑步前可以吃啥可以解飢餓，也不會達到增胖的食物呢!?P.s:謝絕健康食品
想減肥不求人也求不得別人>"<減肥減重最重要的就是新陳代謝代謝好了再控制飲食不暴飲暴食補充一天所需水分2000cc一個禮拜減瘦個3公斤一點都不難唷！！我都是用✥s✥美✥人✥的超✥纖✥素✚L-卡尼酸左旋肉鹼✚速燃代謝膠囊用法很簡單方便安全睡前→②包超✥纖✥素餐前→①顆✥卡尼酸✥左旋內鹼✥餐後→①顆✥速燃✥代謝✥雖然花三個月已經減到我的理想體重小腹也完完全全平坦了不在是小腹婆一個雖然這樣我還是持續使用因為真的有讓我的代謝增強身體不會堆積不必要的脂肪與水分一次帶六組最划算也不用擔心負擔不起可以刷卡又可分期零負擔客服全年無休為我解答疑問很貼心07✥6908896可以找❤薛客服還有丫s✥美✥人✥的產品都有經過國家GMP★HACCP★SGS檢驗合格證明真的可以放心使用不是西藥不是中藥絕對安全完全純天然食物萃取窈窕網址：http://bEaUtiFul9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...http:/SUper333.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2014060900001&rid=5420f580dd957...
網友要注意的就是「網路廣告蟑螂群」之間的「廣告問」與「廣告答」！(本題也是一樣!!！)常於一題內插了好幾枝香(本題也是)，牠們於電話、網址都寫的歪七扭八，整篇文還夾雜著一堆的符號火星文.貴又無效的啦..他們推的並不是合法的塑身產品！(合法產品並不代表是合法的塑身產品)牠們只有在知識+敢這樣的吹噓,如果在牠們的官網寫這些療效言語，一定被重罰!只有笨蛋才會去買.S網...!!...
窈窕網vs超⓪先⓪素真的一週就能減重10Kg脂肪、毒素、宿便通通清光光快來享受爆瘦的喜悅http:/wonderFulyeA.COM/?ad_id=20140304046...
牛爾在電視上公開的配方自己作瘦身按摩油超簡單超省錢的喔上網看到這則訊息真是太感動啦!!!!!!!超省錢的><*************************************************************************【去脂橘皮按摩油】材料：1.甜杏仁油或橄欖油50ml2.檸檬精油20滴3.橘皮精油20滴作法：將材料加入玻璃瓶中搖晃均勻，約一週後就可以使用效果：檸檬及橘皮精油能夠幫助脂肪分解，促進血液循環，強化肌膚緊實透過按摩的動作能使脂肪分解更具效果使用方法：沐浴之後取適量按摩油按摩於身體肥胖及鬆弛的部位，如大腿、臀部、小腹、手臂等處，按摩直到吸收為止。參考網站:OoOooBaBy購物風---->以目錄查閱------>OoOooBaBy精油專賣店...
真的下定決心要瘦身的話..就要有恆心有毅力哦分享給你..我自己的減肥經歷過程讓你可以跟著我瘦的健康又美麗減肥我有幾個訣竅要瘦的健康三餐還是要適當的進食<不易復胖>過了八點盡量避免消夜跟點心的攝取<加速瘦身>每天補充--小甜甜小甜甜.適合不運動只靠控制食慾達到瘦身效果ToGoWant.com/index.php?route=product/product&path=58&product_id=2572ooocc的水幫助代謝<代謝有成>油炸、高熱量、都是肥胖的致命傷<肥胖可能>光靠這些是不夠的..我還會搭配減肥食品來幫忙..讓我瘦更多哦我吃不多但是常常有小聚餐~所以每天餐前再吃飯前我會吃ㄧ顆"高效白腎豆萃取物"＊來幫助我阻擋澱粉油脂吸收ToGoWant.com/index.php?route=product/product&product_id=271晚上睡覺前我會吃-活性乳酸菌(益生菌)..這組組合真的很好用..活性乳酸菌(益生菌)ToGoWant.com/index.php?route=product/product&path=72&product_id=280剛開始用的時候一組就從56公斤瘦了5公斤..之後我又持續吃了一個月又瘦了5.5公斤哦..高濃度硫辛酸--可以防止我體內脂肪繼續擴大*美白,抗皺,瘦身，抗老化，提高代謝並燃燒脂肪ToGoWant.com/index.php?route=product/product&path=72&product_id=240幫我水腫的體質做一個大改善、還有清除我體內不必要的廢物讓我累積滿腹便便<<宿便通通一掃而空哦>>提升代謝率、降低食慾、穩定減肥者的情緒，避免憂憂症候群(Yo-YoSyndrome)等的復胖現象,身材雕塑可是明顯改善。*避免復胖,並降低膽固醇及三酸甘油酯。能提升代謝率、降低食慾ToGoWant.com/index.php?route=product/product&path=72&product_id=241*在彈性限度內最大程度的豐滿、挺拔可促使乳房發育、豐滿，但又不使身材肥胖ToGoWant.com/index.php?route=product/product&path=72&product_id=288*促進熱量消耗、提昇新陳代謝率。這對於已經吃得很少或食用其他產品、卻遇停滯不下的體質最適合ToGoWant.com/index.php?route=product/product&path=72&product_id=289*L-carnitine能有效維持血糖值，令人不易產生肚餓的感覺。還能令全身肌膚更緊致，線條重現ToGoWant.com/index.php?route=product/product&path=72&product_id=239*chromiumpicolinate是在美國常見的減肥又可健美食品，成分中的鉻離子可控制體內葡萄糖及胰島素，進而減少身體食物攝取，還可以促進肌肉生成，減肥、健美一舉兩得。ToGoWant.com/index.php?route=product/product&path=72&product_id=294...
你好:運動也需要注意營養的搭配，請記得：運動前千萬不要空腹！根據國外的研究顯示，空腹運動不但無法讓脂肪充分燃燒，運動時還可能會促使肌肉逐漸流失！所以如果是早起要去運動的人，務必要先讓身體補充能量，吃完東西後再去做運動，這樣不但不會攝取過多的熱量，還可以幫助健身。如果想要利用運動來進行體重管理的人也請一定要注意，不要為了減重就什麼都不吃然後拼命運動，這樣可能會因為血糖過低而導致運動傷害。建議在運動前先攝取約20公克的蛋白質，隨時補充水分，盡量避免高糖分、高油脂的食物。運動後的補充更是重要！有些人以為運動後補充一些熱量低的蔬果或是運動飲料就可以了，只是忍住飢餓感，不但會讓耗損的肌肉得不到補充，還會導致對運動的熱衷度下降。因此運動後吃的時間就是關鍵！運動後肌肉組織對熱量的需求增加，攝取來的熱量會優先儲存到肌肉中，減少儲存到脂肪的機會，只是這樣的作用僅能維持約二小時，所以一定要好好把握這黃金兩小時的進食時間！運動後可以適量增加蛋白質及醣類的攝取，根據研究，碳水化合物與蛋白質的比例如果是3:1，不但可以有效補充運動消耗的肝醣，對於肌肉的修復效果也是最佳！同時將總熱量控制在300大卡，就不會造成過多的負擔。當把做運動漸漸變成習慣後，它所帶來的好處就會慢慢累績。所以無論幾歲開始運動都不嫌晚，只要每週有固定及規律的運動，對健康都會有明顯的好處！...
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^我也是花了很多時間才領悟到這個道理!!因為以前一直都使用錯誤的方式，吃減肥藥…節食啦…魔鬼減肥法…等等!!其實這些都沒有效!!不但達不到自己想要的效果，只是把身體搞的更差而已!所以真的建議不要輕易嘗試呀!!如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)不僅吃了有飽足感，料理上也很方便重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!有興趣的可以參考看看喔http://adf.ly/rJdvU...
台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，同時要真正認知*沒有速成或神奇的方法*。不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠所以導致身體出現了臉色便黃無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!!希望可以幫助到你魔幻體脂機http://diary4.plan365.in/...
我也是每天晚上都有慢跑的習慣，但是之前有去醫院看過減肥門診，運動治療師說要跑一個小時以上才開始消耗脂肪唷，然後就推薦我試試醫院引進的被動式運動，你可以試試搭配easyso被動式的運動，效果更快喔!運動後營養師建議我喝無糖豆漿，你可以參考看看唷
你好~我也都是會撥時間用跑步機在家運動https://tw.mall.yahoo.com/item/p09269882098其實常運動的人肌肉會結實，強力運動甚至會變粗大就是合成增加的關係。但是這種競爭吸收血液中的熱量分子，效應只能維持兩個小時左右。所以運動後應該在這種競爭效應還沒消失之前用餐，而且是食用正餐，才能讓本來每天都要吃的熱量進到肌肉去燃燒或貯存，不要被脂肪細胞抓走變成油脂。所以，運動後兩小時內，可以食用正餐。如果運動後都不吃任何食物，第二天可能會感覺非常疲倦，甚至精神無法集中、肌肉痠痛，不利健康。醫師建議，運動後兩個小時食用正餐，是運動減肥法的最佳模式。美國《華盛頓郵報》也曾經推荐，運動前後最佳搭配飲食，可以幫助抵消運動完強烈飢餓感，並為身體適當補充所需營養。運動前適合吃好消化的食物，例如香蕉就可以迅速補充身體熱量；雞蛋、牛奶這類優良蛋白質來源的食物，則很適合在運動後食用，2顆水煮雞蛋加上1小把堅果杏仁，就可以幫助身體修補肌肉；低脂又有豐富營養的雞胸肉也是很好的選擇。此外，喝一杯300c.c.的低脂牛奶也可以達到抑制飢餓感，避免運動後暴飲暴食。此外，我運動後會喝一杯無糖黑咖啡，能促進減肥。主要是因為咖啡或茶鹼可以讓促進燃脂的腎上腺激素，對於有助減肥的效果增長。所以我邊看電視邊用跑步機完會喝咖啡，並在兩小時內吃正餐，這樣的模式有利於減肥噢!!我照這樣的方式，瘦了很多呢，你也可以的!!加油~...
我以前都只敢穿長褲我小腹很大，大腿也很粗我很不敢穿短裙和短褲我男友都希望我可以減肥那時候有7公斤要減我買很多衣服都很漂亮可是穿起來卻很不搭我用過了減肥茶減重甚至也穿過塑身衣但是減了2年肥也沒瘦下來過我在網路認識了瘦身成功的朋友幫助我減肥2個月我瘦了5公斤瘦下來的時候我男朋友終於說我沒有水腫看起來好美，我超開心我覺得很感動，被男朋友稱讚心情真的很開心我現在可以買漂亮的衣服很多衣服我都敢穿像是短褲和短裙我覺得如果我可以瘦下來你一定也可以希望可以幫助更多愛美的女生找到的部落格http://blog.yam.com/showline...
Related Posts
事情是這樣子的我在4天前再跑大隊接力時跑的中途我的骨盆就開始痛之後傳完棒就痛到站不起來了之後看完醫生�� ...
報導指出帕金森氏症可以用跑步機協助復健並做訓練，請問是真的嗎？麻煩順便介紹一下哪一家的跑步機比較好用 ...
我目前是高一生身高180體重65離運動會大致還有一個月希望可以到54秒以下每個禮拜可以練4天以前有跑過一次57秒�� ...
我的小腿因為長期運動跑步,有蘿蔔腿現象每次照鏡子或穿短褲短裙很不好看,我朋友建議我可以去打肉毒看看他也� ...
因為我國小20秒國中居然變成17秒是因為國中所以變快了嗎?那國中女生大約要幾秒才是標準?
