關於減重... - 運動

By Bethany
at 2005-09-17T00:00

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我現在每天都要去補習班從早上8.00到晚上9.30都在那裡早上7點出門10.30到家相對的運動時間減少很多補習班便當又很油不吃又不行雖然每天早上起來跟晚上睡前會做仰臥起坐100伏地挺身50但是昨天一看好像又胖了不知道這樣做有沒有效請問還有什麼比較好的方法嗎?...Showmore

Tags: 運動伏地挺身仰臥起坐

All Comments

By Carolina Franco
at 2005-09-21T07:09

千萬不要=.=做仰臥起坐~和伏地至少目前的你不適合我不知你幾公斤?但如果目前是屬於肥胖的話千萬不可注意看有在健身的基本上有分二種一種是線條很美但看起來不會很大隻另一種是肌肉線條也不錯但穿了衣服就很大一隻~~那種俗稱熊樣目前如果是胖胖的你就練的話肌肉是會結實但整個人會一大砣先停

By Daniel
at 2005-09-19T03:29

我是個協助減重的專業教練可以給你專業的減重資訊歡迎來電0936208051MSN:[email protected]也可以參考下面網站http://98.to/AZ503/...Showmore

By Kama
at 2005-09-20T13:44

個人的經驗如果你要瘦，一定要避免「便秘」所以如果你沒有天天排便就要想辦法改善要多吃青菜，青菜的纖維比水果多，熱量相對來說也比較低想減掉身上的肥肉(也就是脂肪)肚子上的肥肉是所謂的「內臟脂肪」它比任何地方都難瘦如果你想靠「少吃」減掉它非常難(幾乎可以說不可能)你一定要做「有

By Anonymous
at 2005-09-17T08:22

*孟慧的減肥日記家族*　http://tw.club.yahoo.com/clubs/aaafffeee/　單純是自己寫減肥日記的家族　也有很多自己在網路上收集的減肥資訊　歡迎喔^^

By Zenobia
at 2005-09-18T03:38

常常跑到廁所裡面做一些暖身操或健身操....做到有些流汗再出來吧...便當裡面炸的和白飯，少吃一點吃1/3或不吃，便當裡的蔬菜也是很油的可以的話，盡量把油弄掉

By George
at 2005-09-18T23:03

我覺得首先是三餐要正常，該吃飯的時後就要吃飯，不要為了減肥就不吃，而且要多利用時間來走動，例如上廁所的時後能動一動，作一些伸展的動作，中午吃飽的時後，不要馬上坐下，最好能站或走動個半小時，你覺得便當油就過個水，飯也不要全吃完，吃一半就好了，像你晚上有做運動，怎麼看運�

By Zanna
at 2005-09-18T06:00

看你的一天生活幾乎都是待在小小的補習班裏...要起來走走的機會都不太多了..常常坐著真的很容易胖...而且外食的便當真的滿油的..說到便當..如果真的要吃的話..菜最好都先過個熱水去一下油..這樣會比較健康..不然不小心就會吞下了過量的油脂..嗯~~可以喝乳酸菌飲料來增加腸道的益菌是不錯~不過也��

By Olive
at 2005-09-17T21:07

如果可以的話從補習班到家用走路的方式別喝有糖的飲料都以水或是無糖的茶類代替以我本身來說再減肥那段時間早餐只喝一瓶鮮奶中餐適量大量的喝水有時候嘴饞就喝養樂多+檸檬上學放學走路加起來時間大概一個半小時一個學期瘦10公斤哦~...Showmore

By Cara
at 2005-09-19T13:27

我最近也在減肥剛好跟你分享一下,早餐正常吃但是吃三明治就不配奶茶,吃麵包不搭配牛奶,減少糖分的攝取,午餐也是吃便當,配菜跟雞腿或排骨吃光光但是白飯只吃1/3或是幾口,請記得細嚼慢嚥唷,下午三點以後就不碰甜食及澱粉類食物,晚餐澱粉類食物一律不吃,其他青菜,魚,肉,蛋,豆腐,海鮮,水果隨便你吃�

By Oscar
at 2005-09-21T10:27

我都會正常飲食ㄝ...雖然不會瘦得很快...但有成效...我每天會喝一瓶益菌多...15塊的那種...早中晚餐會正常吃...早餐吃得好...午餐吃得飽（八分飽）...晚餐吃得少...然後偶爾動一動...不要一直坐著...能站就站嚕...還有喔...晚上8點禁吃宵夜...零食也少吃點...像我覺得我還滿有成效的啦...一個月瘦了三公斤.

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