健身

關於滾輪訓練腹肌的問題 - 健身

Rosalind avatarRosalind · 2008-05-06

Table of Contents

我最近有開始在健身但是我有一個疑惑當我將滾輪推出去的時候,書上說我要變成一直線我在想我推出去的時候是要ㄍㄧㄣ住,用力的撐住,再拉回來還是說我就推出去讓身體貼在底上,然後再拉回前面一項ㄍㄧㄣ住的確會花很大的力氣,但是我覺得那一瞬間的效果好像挺大的,腹部拉回特別緊可是後面身體貼�
健身

All Comments

Jessica avatarJessica2008-05-09
大多數的肌力訓練動作都都會在用力收縮的極限時持續收縮這是有助於肌力與線條的雕塑的ㄍㄧㄣ住與這個理論是相同的而要發展局部的最大力量通常透過等長收縮(關節角度沒有變化的用力像拔河兩邊沒有移動)這部分是利用到這個原理但是身體碰到地上等於是整個肌肉收縮過程的持續張力會停止為了��
Edward Lewis avatarEdward Lewis2008-05-10
你可以考慮有彈簧式的，能幫助你拉回的力量圖片參考：http://www.gomy.com.tw/images/1305/85836_b135.gifhttp://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_Catego...或是有拉繩的..才不會衝出去@@馬上趴著圖片參考：http://xn--hhrt8ms97a.tw/upload/products/480320db3...http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_Catego......Showmore
David avatarDavid2008-05-08
第一種方式訓練的功率是最好的。重點是不要做太快，能用平均的速度做就用平均的速度做。起初練時最好用跪姿來做，難度不會那麼大。過一陣子就可以站著練，難度高，但效果好。怕撐不住會撞到地板，個人建議可以找面牆壁當頂點，當然你要量測好身體拉直的距離，這樣一來就很安全的。用滾輪�