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關於男生身材的基本問題 - 健身

Freda avatarFreda · 2009-03-10

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我的力氣跟一般同年齡的男生差不多但是肌肉曲線卻沒有一般男生的明顯我身高178體重60誰可以跟我說明如何像一般男生那樣的曲線嗎我只要大眾化那種肌肉曲線就好不需要當猛男...Showmore
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Quanna avatarQuanna2009-03-12
吃多一些…多作些compoundworkwork(舉的總重量比較高，一次會動用到許多肌肉群的…例：BenchPress/Rowing/Squatting等的)…2009-03-1521:41:31補充：Benchpress:http://www.youtube.com/watch?v=PCJmk189vQg(但最好有人spot你：在後面幫你扶著，要是你舉不起來不會壓到你；練胸/三頭)Rowing:http://www.youtube.com/watch?v=_nV5AL1FvBI&feature=relat
Dorothy avatarDorothy2009-03-13
樓上的大大這些專有名詞能翻成中文嗎==也麻煩你說比較完整的好讓我有方向謝謝你
Sandy avatarSandy2009-03-13
很明顯的你有點瘦...你需要增肥一點~然後再依你想要的特定位置去做重量訓練舉亞鈴.伏地挺身.仰臥起坐~單槓也是一個不錯的運動~很快就會有成果的~加油!
Yedda avatarYedda2009-03-13
伏地挺身多做就有了有的人可能是他常搬重物或是有再運動打球什麼的就有自然的肌肉其實不用太在意