很多有關重量訓練的一些問題?? - 健身

我最近在練重量訓練方法我大概都知道但是有關吃的或其他方面還是不太懂做重練訓練該吃些什麼???吃的量各又需要多少???吃的時機又該在哪時候吃???訓練前訓練後該吃些什麼???我看很多有在健身的人都說要少量多餐到底是要分多少餐阿???少量多餐一次吃的量又是要多少阿?每一餐分別又要吃些什麼阿???