關於練肌耐力和休息時間 - 健身

小弟最近在練肌耐力時，突然想到一個問題，大家都說健身的人，需要休息滿四十八個小時，甚至是完全不會酸痛，才可以繼續練。至於肌耐力，似乎是可以天天練的東西。可是當練肌耐力練到會酸痛時，隔天還可以繼續練嗎？這是小弟一直搞不懂的東西，麻煩了。