關於練肌耐力和休息時間 - 健身

Puput · 2008-03-24

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小弟最近在練肌耐力時，突然想到一個問題，大家都說健身的人，需要休息滿四十八個小時，甚至是完全不會酸痛，才可以繼續練。至於肌耐力，似乎是可以天天練的東西。可是當練肌耐力練到會酸痛時，隔天還可以繼續練嗎？這是小弟一直搞不懂的東西，麻煩了。

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Ursula2008-03-25

板大妳好!關於這點~健身中心要看你是從事何種活動如果是類似飛輪有氧而非單純的重量訓練~對於肌耐力所表示的就是肌肉持續維持運動的能力和持久性必然的不論是從事靜態或是動態的訓練肌肉一定會產生乳酸而酸痛只要是訓練就一定會但是這裡要告訴板主的是*有關肌力(爆發性)*如果是肌力訓練(爆��

Olivia2008-03-27

作肌耐力訓練我建議是作一天休息一天,做完會酸痛是正常現象,我建議你每當做完一個項目中間就必須要休息一至三分鐘,這段期間可以簡單的放鬆簡單的按摩.但是我非常不建議天天練習,因為這樣容易造成疲勞,這樣會肌肉容易受損,另外作肌耐力訓練的時候,我建議採用一個項目作完上半身,下一個項目就�

Madame2008-03-27

健議你去買和体適能有關的專業書本,裏面可解決你所提出來的疑惑.要不然你問的事情太大了.