關於健身行程表.. - 健身

Steve avatar
By Steve
at 2008-03-23T00:00

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我想要健身，但是不知道該怎嚜訓練才是最有效的請問有人能幫我安排嗎??我都是在晚上10點~12點之間練的練的時間可能只有半小時我是要在家練，沒有要去健身房我想練的部位是胸肌(包刮中縫)腹肌三頭肌大腿肌小腿肌(去除水腫)我現在手邊的健身器材只有6P啞鈴一個，2組握力器，單簧握力棒一把另外��

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Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-03-27T15:53
我都是在晚上10點~12點之間練的﹕這恐怕會影響睡眠品質﹐原則上運動應避免於睡前進行。練的時間可能只有半小時﹕這樣你一天最多只能練一到兩種動作項目。6P啞鈴一個﹕重量太輕，不可能把肌肉練大握力器﹕只能練連接腕與肘間的「曲指肌群」單簧握力棒﹕我不熟﹐不予評論。胸肌好像有點不對稱

如何能讓自己跳的更高?

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By Daph Bay
at 2008-03-23T00:00
我聽說練小腿肌可以...是真的嗎?怎麼順練呢?或有神麼辦法能讓我跳更高...??

男模特兒條件身高問題困擾我~~(盡量是專業回答)

Margaret avatar
By Margaret
at 2008-03-23T00:00
雖然我目前才16歲但是早點有志願也是不錯的我想問我身高才178-179在一般平凡人可說不矮我看以男模就很矮了我本 ...

眼皮腫3天了@@

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By Tracy
at 2008-03-23T00:00
我的眼皮從星期五早上就開始腫腫到今天我晚上沒有喝很多水都跟平常一樣也沒有眼睛不適長針眼什麼的沒有紅癢 ...

有氧舞蹈的動作

Joseph avatar
By Joseph
at 2008-03-23T00:00
請問走/跑walking/jogging，三步走點walk3tap，前後走(中)easywalk，踏抬膝steptap，連續抬膝repeater，踏抬腿stepsidelift，踏�� ...

我想要讓肩膀寬一點而且希望可以有胸肌

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2008-03-23T00:00
我高二179公分65公斤我家有兩支啞鈴...可以做些什麼?!