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關於練腹肌和手臂要配合慢跑嗎? - 健身

Lucy avatarLucy · 2012-03-17

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想請問有在健身滴大大們...本人身高167體重60如果想要練腹肌和胸肌...該怎麼鍛練比較快?每天多少下?另外有需要吃高蛋白營養補助品嗎?因為如果慢跑應該是在燃燒脂肪...那吃高蛋白也算是增胖...那會不會自相矛盾?又有人說每天慢跑都不做健身一樣會有腹肌是真滴嗎?請懂滴大大直接解說上面...我不想再
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All Comments

Poppy avatarPoppy2012-03-18
分享我的健身流程一般上健身房很多人都胡亂做一通認為跑跑步就好了...但是跑步踩腳踏車等這些對我們來說只算是熱身運動至於您說的跑步就有腹肌...我也認為是體質關係以下是個人一般健身流程:(重量視個人情況調整--我是女生)一、踩腳踏車約30-60分鐘(約10-15公里),等級設定5級二、踩完腳踏車以後開
Madame avatarMadame2012-03-18
嗨~你好~~其實你的問題只會引來一堆廣告~因為你沒有健身知識才會來訊問~那你又怎麼知道哪個問題是正確的呢~生病會去看醫生~想學琴會去找老師~可是不知道你排斥上健身房嗎~健身是要依個人身體組成搭配飲食去鍛鍊的~健身房的器材可以讓你循序漸進~教練可以給你專業知識跟正確姿勢~你的問題1.健��
Liam avatarLiam2012-03-19
慢跑的確比較辛苦但效果比較好快走也可以的好像是慢跑半小時＝快走一小時我是再家原地跑步.但是不到5分鐘就累了我覺得快走比較好而且要走很快很快可是不能用跑的一次走30分鐘以上就可以了如果可以你可以參考看看我是吃盈姿精華膠囊食品不用餓肚子沒有斷食三餐都正常在吃盈姿精華膠囊食品真