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關於肌肉(限有肌肉男生回應 - 健身

Blanche avatarBlanche · 2013-10-28

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我最近返回健身房但是很一般我也有自己在網路上看一些影片學習(因大致忘記了......想練二.三頭肌胸肌腹肌腳力所以想請教各位我的做法對嗎????健身房器材(不太記得明子大概一下1.划船的方式我現在39kgup每次10~15下休息一分鐘做4~6組2.名子我忘了做法:桿子在上面坐著由上往下拉39kgup每次10下休息一分鐘
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All Comments

Rachel avatarRachel2013-10-29
大致上看起來ok...但是在這邊我建議大大一個肌群大概作兩到三個動作或器材會比較好的因為不同得動作或器材訓練的角度也不同這樣對肌肉的刺激度會比較多3個月恩...如果訓練方式正確的話是一定會有線條還有如果大大體能ok的話重量要加重這樣才會進步肌肉也可以練的比較快如果感覺有拉傷或是運��
George avatarGeorge2013-10-28
【公益轉貼】大家忙著減肥、吃美食，但是，台灣地區還是有些弱勢民眾需要您的幫忙。請上網【創世、人安、華山基金會】http://www.elder.org.tw/華山基金會http://www.homeless.org.tw/人安基金會http://www.genesis.org.tw/創世基金會由於有些弱勢民眾所在地區偏遠，資源分配不均，或者是一時遭逢變故，家庭突發意��
Margaret avatarMargaret2013-10-28
如果是初學者，能夠練一休一，應該是訓練的質不夠吧....一周兩循環就很累了，能夠做一休一，不是天生筋肉人就是訓練強度不夠..至於線條...體脂肪必須夠低.....否則在體脂肪不變的情況下，肌肉大到有線條..難你看有線條的，都是體脂肪低的......
Yuri avatarYuri2013-10-31
被圍爐,慘不忍睹阿!https://www.facebook.com/profile.php?id=1000035228...
George avatarGeorge2013-10-31
肌肉的問題重點在於你的體脂肪體脂肪過高的狀態下一天練100組你也練不出來先從飲食控制把體脂肪消除在說重訓完30分鐘內補充低卡蛋白質幫助肌肉生長體脂肪男生20%女生24%以上飲食控制+有氧消脂男生20%女生24%以下加入重量訓練男生17%女生20%開始有些微線條男生15%女生18%線條開始明顯線上免費體重管�