為什麼肌肉練不大? - 健身

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By Xanthe
at 2013-10-26T00:00

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我健身將近四個月了器材就只有一個瑜珈墊+兩個25磅的啞鈴禮拜一練腹肌禮拜二練肩膀禮拜三練胸+背部禮拜四練腹肌+腿禮拜五練胸+背部禮拜六休息or跑步禮拜日練胸+背部重訓都是慢速進行.8-10組(一組8-10下)練完都有吃蛋跟脫脂牛奶或是雞胸肉平時也有注意飲食油炸、甜食或是飲料能禁止就禁止一天睡��

All Comments

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By Kumar
at 2013-10-30T09:00
你好！看了你的問題，你的問題確實是滿多的...1.光是課表就滿嚴重的...你的手臂呢?為啥不練?一般來說，一個肌群一周一次就可以了，為甚麼你光是胸背就佔了三天?還有，腹肌不是集中練一天的，腹肌一週至少要練4~5天，或隔1天練一次..2.器材也是個大問題，只有瑜珈墊+25磅啞鈴2個?這樣當然是很難練�
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By James
at 2013-10-26T22:55
你好啊!我們在華視有開一個班叫做健身保證班,這個班不館是什麼樣的人都可以練不過會薛要先幫你側一些你身體的指數,接下來會依每個人的身體狀態去幫妳搭配課程,每個人都是花2~3個月得時間練出他們想要的身材!像很多明星也都在這裡練的!像是:小S.凱渥女模.AK陳奕.沈建宏.彭于晏.KONE達輪.....等等許�
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By Isabella
at 2013-10-26T05:30
先從器材說起你器材太少了只有兩個啞鈴你這樣怎麼練都不會進步啞鈴雖然很多部位都可以練但是動作還是有限制加上你重量一值沒增加會無法進步能舉越重越好否則你沒辦法進步如果你有錢多買幾組啞玲或是其它器材八只有這樣對訓練來說不太夠或是去健身房之類的但是最重要的是安全要注意如果要�
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By Carolina Franco
at 2013-10-26T19:39
可能是因為你營養不夠不是你吃的不多而是你的吸收不好所以導致吃再多還是只有吸收一點點這是天生體質問題需要去調假如真的要知道更詳細的話我們在華視旁邊有一個華視猛男保證班有機會可以來看一下我們團練替你解惑我的聯絡方式點進去自介裡面有祝你健身成功...

WorldGYM健身俱樂部收費後退款遙遙無期

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By Annie
at 2013-10-26T00:00
我於9/7至GYM健身俱樂部(香港商世界健身事業有限公司台灣分公司)板橋分店--加入會員並刷卡支付月費2776(1388*2個月 ...

練肌肉應該要注意的事項?

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By Linda
at 2013-10-25T00:00
最近在練肌肉不過天氣變冷可能練完會去洗熱水澡泡熱水澡會因為這樣子肌肉而沒有嗎?我做的運動只有舉啞鈴跟�� ...

有沒有在板橋媽咪寶貝坐月子的媽媽？

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By Bennie
at 2013-10-25T00:00
想知道媽咪寶貝產後護理之家的入住心得有媽媽能分享嗎？

有人使用BACKJOY作為瑜珈的輔助道具嗎

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By Jake
at 2013-10-25T00:00
昨天上社區瑜珈課的時候看到隔壁有個媽媽屁股坐了個墊子，好奇之下問了她，他說現在很流行做瑜珈的時候加一 ...

如何提高基礎代謝率

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By Edward Lewis
at 2013-10-24T00:00
平常也有做重訓與有氧，但基礎代謝率一直維持一樣，這是什麼原因~~有什麼方法可以提高呢??