關於腳和腰要如何在家練好肌肉 - 健身

By Rae
at 2007-06-24T00:00

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如何不用上健身房在家練全腳肌肉及好腰力

All Comments

By Kristin
at 2007-06-27T00:16

股四頭：最簡單的就是登階梯或是半蹲(上下移動不要定住)闊筋膜張肌(大腿外側)：雙腳打開與與肩同寬手扠腰、規律性的將大腿往外擺動(跟身體呈水平的擺動)腿後腱肌群：呈現四足跪姿將一邊大腿伸直跟身體呈一直線大腿不動小腿做跟身體平行<--->垂直得反覆練習比目魚&腓腸肌：墊腳(也是上��

By James
at 2007-06-26T08:53

伏力挺身起立蹲下到累大腿快速小碎步小腿

By Dora
at 2007-06-24T04:04

腰的部份就要靠仰臥起坐來幫忙啦!腳的話只要多慢跑跳繩都可以幫助你練好肌肉要練肌肉不是那麼容易一定要堅持下去!在這祝你成功啦...

By Linda
at 2007-06-23T00:00

請問高雄那裏有賣銀杏呢!!因為我才21歲記憶力超不好的常常忘東忘西下一秒就忘記了聽人家說銀杏能增加記憶力�� ...

By Ingrid
at 2007-06-23T00:00

我要如何練3分線我才可以變成一位優質射手(態度重要嗎)

By Ethan
at 2007-06-23T00:00

我台北人，173、60，體能:普通近期小弟要當兵了，一直很希望抽到海陸，但是失望了，一般陸軍。後來想去海龍， ...

By Leila
at 2007-06-23T00:00

加入健身房真的挺貴的，可是又覺得那的氣氛跟環境挺好的，唯一的辦法就是殺價，可是勢單力薄殺不到多少，有 ...

By Agatha
at 2007-06-22T00:00

小弟我在巴哈看有人發文說他想健身很多人都說會長不高??就是作伏地挺身?會長不高媽??那仰臥起坐呢??也會媽?因� ...