關於舉啞鈴的問題 - 啞鈴

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2005-02-02T00:00

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像我要瘦手臂ㄉ話聽聽舉啞鈴真的會瘦ㄇ部會不小心變成肌肉反而更難瘦ㄇ
Tags: 啞鈴

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2005-02-03T21:59
舉啞鈴是真的會變瘦　不過舉的過量可能將會變成肌肉　更難瘦下來女生最重的極限　已要瘦手臂來說5公斤以內就可以了要是家裡沒有啞鈴　建議你用礦泉水吧！每天至少舉個50下就好了．．．．．
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By Bennie
at 2005-02-05T18:32
訓練方式不同練到的也就不同囉一般體適能訓練有針對肌肉力量和肌肉耐力.....如果說舉亞鈴你先拿起你能舉的最重力量(RM)再把那個重量乘以80%~60%調整成至少可以拿個20次以上的重量就是你可以訓練到肌肉耐力的方式了(舉亞鈴又分很多動作)這是遵循漸進性阻力訓練(PRE)原則但不是針對所有的人都適用有
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2005-02-02T19:53
瘦...拿輕一點的啞鈴練肌肉...要拿重一點的啞鈴要全身瘦...就慢跑..吃少一點

啞鈴要如何練??

Agatha avatar
By Agatha
at 2005-02-01T00:00
有哪些啞鈴或健身器材的動作可以練到跟游泳有關的肌肉??請多多的舉例!!

在家練健身的初級健身者可以吃什麼蛋白質產品呢

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By Mia
at 2005-01-15T00:00
看到BNS的網站,產品很多,不知道我只是在家裡做做啞鈴跟打沙包.慢跑等簡單的健身運動,應該吃那一種蛋白質補充�� ...