關於跑1600 - 跑步

John · 2008-08-22

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1600怎麼跑才可以撐的久跑的快呢？我以前是跑300公尺就氣喘如牛，不過最近好幾個月我都持續有在跑步，雖然有中斷但是不會很久~我現在可以跑完1600只是感覺再跑的時候還是有那麼一點點吃不消!不過在跑完之後以為國中高中測1600我跑完的30分鐘會感覺整個人去掉半條命似的現在則是只要在走300~400左��

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Puput2008-08-23

問題1.1600怎麼跑才可以撐的久跑的快呢？答:跑步自當是運動而來.長期有效的有氧運動.不只是增強體能還多了肌力.如果妳沒運動習慣.只有落後的份.最好中長跑的距離還是要靠跑來練習.問題2.我以前是跑300公尺就氣喘如牛，不過最近好幾個月我都持續有在跑步，雖然有中斷但是不會很久答:跑步的訓練只

Gary2008-08-22

還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡!偌唏卄刖

Susan2008-08-26

以下幾點供你參考：一、去慢跑時，一定要跑二千公尺或三千公尺以上，這樣你跑完一千六百公尺，才不會吃不消。二、以你跑步狀況而定，狀況好就多跑一點，甚至跑到剩兩三圈，就加快速度跑完，這樣可以訓練你最後衝刺。三、在跑一千六百公尺，剛跑時看狀況覺得不錯，不要一次加太快，慢慢加�

Ingrid2008-08-23

跑步是要持久練習肺活量才會足過心臟血管才能適應,總之多練跑就對了所有的運動員都是練出來的不是天生的,跑步時呼吸要順暢慢不要亂如果是急促呼吸不一會兒就會氣喘如牛