關於蹲馬步一問... - 健身

Yuri · 2005-11-15

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請問一下蹲樁有什麼用?自己每天蹲半小時多但卻不知道蹲馬步除了鍛鍊下盤還有什麼用??能鍛鍊肌肉的爆發力?能鍛鍊"勁"?

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Leila2005-11-17

站樁的好處:養生站樁功的姿勢和意念上的要求，初學者意念越專，功夫越純，收效越大。初練健身樁者可採用抱缸式，兩腿平均站立，兩腳分開，寬度約與肩齊，兩膝微屈25度，臀部稍向下坐，腰部以上放鬆，頭向上頂，與身體成一直線，兩眼向前平視，閉目或垂簾均可，呼吸純任自然。平心靜氣後兩�