關於運動上的一些小問題 - 運動

如果把爬樓梯當運動，下樓時最好坐電梯，膝蓋才不會過度使用。你如果只做小腿的伸展可能不太夠哦，尤其是運動後的伸展特別重要，可以讓收縮後結在一塊的肌纖維重新拉長，恢復正常排列。伸展時不可以急，配合深呼吸慢慢做，不要一次就到底，也不要大力的彈震，現在市面上有很多相關書籍，�