關於運動減肥的方法 - 運動

By Tracy
at 2006-09-10T00:00

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誰能告訴我能靠運動就能瘦大腿和小腿ㄉ方法20點喔..煩惱中說ㄉ越多越好要很有效ㄉ

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By Kelly
at 2006-09-11T02:30

你想要減肥、要讓大腿和小腿變細的方法，我向你推薦一項運動　〔健走〕健走是目前最熱門也是減肥最有效又是最減單的運動，人的老化，由雙腿開始，鍛練雙腿，可以預防衰老。而健走，比散步有效，比慢跑安全。健走是一項完美的運動。」健走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動、抬頭挺胸。健走除了要達到至少每週3次、每次30分鐘以上的標準外，它比平常走路、散步或逛街，還多些運動的特質：步伐要跨大，跨步後腳跟先著地，再有意識地順序讓腳底、腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋最好微彎。一定要抬頭挺胸。雙臂要主動運動。擺動雙臂使下臂呈約90度，有節奏地擺到胯後，向上則擺到與肩同高。速度要求舒適而敏捷。運動醫學界認為無論男女，（220－年齡）×（75～80）％＝個人每分鐘最佳的訓練脈搏率，例如30歲的人脈搏應在143～150次/分之間，個人可依體重或健康狀況再行調整，慢性病患以減至50％為宜。以上這些資料是朋友寄給我的，希望能幫上你的忙...Showmore

By Lucy
at 2006-09-14T00:26

嘗試了各種方法之後覺得還是找----專業減肥醫生最適當我最後也是在網路上評價頗高的王品減肥診所----減重12.5公斤的大約是花35天左右第一次要抽血檢查第二次才會開藥要配合食物控制及燃脂運動王醫師雖親切但很嚴格你如果好好配合一定可以減肥成功的我是抱著「積極地」想將好醫師與真正需要的人分享的心情,那至於對你有沒有幫助,你自己要去判斷!但滿18歲才能去喔建議先參考網站:http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1/加油...Showmore

By Noah
at 2006-09-11T03:22

所謂的瘦...就是要把多餘的脂肪減掉(燃燒掉)所以只要是能夠消耗大量能量的運動都是瘦的好運動在運動醫學裡面沒有任何一種運動是可以針對某一個部位瘦一定只有全身一起瘦.......但是胖就不是這樣了如果你發現全身一起瘦的時候偏偏有某些地方受不下來那些地方就是你的身體特別容易儲存脂肪的地方所以那些部位的脂肪不見之後又很快的出現以至於你會絕得沒有變瘦很慶幸的是....容易儲存脂肪的部位是會隨著我們的生活習慣而改變地方的所以...當你很努力做運動不但改變了你的身體還會改變容易儲存的地方如果你夠幸運...就會出現在你不想變瘦的地方至於要做什麼運動......能夠消耗能量最快的當然就是......心肺有氧運動常見的例如跑步..騎腳踏車...有氧舞蹈課程.....維持一定的運動頻率才會使脂肪燃燒的效果明顯不過...你一定很想要更快瘦下來那就要同時鍛鍊你的肌肉包括肌力和肌耐力足夠的力氣才能讓你在做有氧運動的時候能夠達到動作的最大範圍就像跳有氧舞蹈的時候能夠跟上老師的拍子足夠的耐力才能讓你的運動頻率增高不然你可能運動一天要休息三天最後當你想要下半身變瘦的同時你一定也會想要它有很好的線條那就必須要做...伸展運動也就是常見的拉筋來修飾身體的曲線說了這麼多......夠多吧其實你會發現想要瘦下來其實沒有第二種方法就是....完整的運動肌力+肌耐力+柔軟度+心肺=體適能只要認真確實的運動就可以心想事成了......Showmore

By Mia
at 2006-09-12T07:05

現在很多人都穿彈性襪來瘦大小腿聽說效果不錯價錢也便宜彈性襪相關資訊建議您參考這個網站喔http://flower-cat.myweb.hinet.net/

By Tracy
at 2006-09-11T23:22

妳可以選擇適合你ㄉ方式減重最健康有效的方法可以參考下列網站喔http://www.shapeworks.com.tw/http://www.p-beauty.biz/他們裡面ㄉ瘦身大補帖不錯用可以傳給需要ㄉ人用歐(自己個人親身經驗)祝你成功歐...Showmore

By Gilbert
at 2006-09-13T16:15

試試我滴方法我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法書上題到(食用南薑益氣湯)1星期減掉6公斤多南薑勝老薑~不燥不熱南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素可幫助排便，改善便秘，清宿便，消除水腫增加飽足感，達到降低食慾及減少飢餓感的效果我自己有食用.效果不錯喔你參考看看奇摩拍賣~有賣生滴的南薑http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b290252...參考資料雷蒙老師出滴書~魔鬼身材雕塑法...Showmore

By Dorothy
at 2006-09-14T05:42

去學瑜珈吧!不只可以養生幫助體內五臟六腑.促進血液循環,也可以依動作做你想瘦的部位喔!抬腿的動作可以修飾腿型.倒踩腳踏車動作也可以,每天至少踩100下,記住大腿跟身體一定要垂直喔!老師建議我每天睡覺前最少抬腿一小時,找牆壁垂直的地方(因為這樣腳才有支撐點),臀部以上跟身體垂直成90度,臀部.大腿.小腿一定要貼壁,身體的部分肩膀要放鬆,如果怕腳滑下來,建議在腳踝.棲蓋關節靠近大腿的地方綁上有彈性的絲襪或是棉繩,2腿一定要伸直...剛開始做15分鐘開始腳會發抖,但是絕對不能放下,放下之後再抬起時間就要重新計算喔!用鬧鐘來計時吧!一定要撐到最後喔~~2006-09-1018:08:37補充：我的瑜珈老師建議,一定要持之以恆,自然就會有效果了加油喔~~...Showmore

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