關於運動造成的膝蓋傷害 - 運動

By Oscar
at 2012-11-04T00:00

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最近　我每天進行5200的慢跑的訓練大概持續了約5天左右　可能是自己求好心切不斷的加強自己強度　最後導致自己的膝蓋有些問題上網爬了些文　但還是不明瞭　所以發問＝　＝我的狀況如下1.運動完後疼痛會比較明顯2.腳可以伸直不會疼痛3.可以蹲下正常走路4.上樓梯會痛下樓梯更明顯5.每當上下樓梯�

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By Frederica
at 2012-11-07T18:47

一般人若要做跑步運動，不能求快，要循序漸進，因為膝蓋在短時間內重複受到劇烈壓力，就會導致你上述的問題。你應該是肌健發炎，我剛開始慢跑時也是連續好幾天跑3km，隔沒多久雙膝只要上下樓梯都會像你這樣疼痛，去看了中醫說我軟骨磨到~但是也沒啥好轉，後來去看西醫骨科照了X光片，醫生��

By Anonymous
at 2012-11-06T03:55

應該是關節炎,運動過度,膝蓋有聲音,是因為軟骨受到磨損,所以骨頭磨擦骨頭,應該減少運動強度與頻率,讓關節休息,等到部疼痛了,再恢復運動,否則造成更大傷害,可能就不是運動的本意了?多休息,等肌肉與關節休息夠了,在運動!

By Susan
at 2012-11-07T05:31

骨科或復健科都可以喔!您的狀況應該屬於使用頻率過高造成的提早退化，最好趁現在就開始注意和保養，因為退化性關節炎如果沒有持續的治療或保養是會嚴重下去的!是有可能會變形的喔!平常可以吃富含膠質的食物，有利於關節軟骨修復，例如豬耳、蹄筋、貝類、木耳、海帶等。但要注意膽固醇過量�

By David
at 2012-11-07T04:28

髕骨軟化症使用傳統療法.筋肉放鬆術.須要3次左右才能改善

By Victoria
at 2012-11-04T16:01

我覺得應該是膝蓋裡面的軟骨有問題你可以先去看醫生然後多做復健唷

By Kumar
at 2012-11-07T07:43

任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。未獲得專業確實的治療，當然是好不了紙上談兵難正確找出問題。依您描述的情形，無法真正診斷出實際的問題。目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊�