健身運動

關於運動量跟運動時間的問題~~ - 健身

Quanna avatarQuanna · 2007-05-29

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請問一下每天運動量30-35分鐘夠嗎?是在健身房裡面騎腳踏車比較好還是在太陽外一直投籃比較好哪個運動效果比較好呢?順便請問一下騎腳踏車還有投籃每天運動30-35分鐘左右能夠增強自己的體力嗎?(我主要是想要增加自己的體力不是減肥)大概多久能見效呢...因為我常常會想要睡覺(確定不是嗜睡症只是很
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All Comments

Ida avatarIda2007-06-02
ss您好先給您一個基本概念ACSM(美國運動醫學學會-AmericanCollegeofSportsMedicine)有提到一個“3.3.3原則”...一週運動3次每次30分鐘以上心跳保持130次/分維持這原則可提升體能狀況回到您所提出的問題其實做什麼不是重點(只要喜歡及安全就好)重點在於運動〝頻率〞、〝時間〞以及〝強度〞所以以您以上所實施�
Jacob avatarJacob2007-05-29
30～35分？你這運動時間定的蠻怪的喔？^^其實任何一種運動持續二十分鐘以上都是不錯的！但建議至少一個小時以上效果最好！但最重要的是先做好暖身運動舒展一下筋骨再持續運動不然心臟是很容易縮缸，關節是很容易損耗的！運動還要看自己的體能極限，避免過度運動。健身房有個好處，很多器材�
Michael avatarMichael2007-06-01
你可以去加入羽球訓練班!!羽球是無氧運動~容易消耗脂肪給你網站去看看加上又是室內運動!!有教練幫你督促http://blog.yam.com/ddbadminton
Necoo avatarNecoo2007-05-30
只要你維持每天30分鐘以上運動就是很好的運動,不論那一項都是一樣的,所以持之以恆的運動,不管你之前沒運動自然而然就會習慣的..............