關於運動量跟運動時間的問題~~ - 健身

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By Quanna
at 2007-05-29T00:00

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請問一下每天運動量30-35分鐘夠嗎?是在健身房裡面騎腳踏車比較好還是在太陽外一直投籃比較好哪個運動效果比較好呢?順便請問一下騎腳踏車還有投籃每天運動30-35分鐘左右能夠增強自己的體力嗎?(我主要是想要增加自己的體力不是減肥)大概多久能見效呢...因為我常常會想要睡覺(確定不是嗜睡症只是很

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Ida avatar
By Ida
at 2007-06-02T23:36
ss您好先給您一個基本概念ACSM(美國運動醫學學會-AmericanCollegeofSportsMedicine)有提到一個“3.3.3原則”...一週運動3次每次30分鐘以上心跳保持130次/分維持這原則可提升體能狀況回到您所提出的問題其實做什麼不是重點(只要喜歡及安全就好)重點在於運動〝頻率〞、〝時間〞以及〝強度〞所以以您以上所實施�
Jacob avatar
By Jacob
at 2007-05-29T15:01
30～35分？你這運動時間定的蠻怪的喔？^^其實任何一種運動持續二十分鐘以上都是不錯的！但建議至少一個小時以上效果最好！但最重要的是先做好暖身運動舒展一下筋骨再持續運動不然心臟是很容易縮缸，關節是很容易損耗的！運動還要看自己的體能極限，避免過度運動。健身房有個好處，很多器材�
Michael avatar
By Michael
at 2007-06-01T05:34
你可以去加入羽球訓練班!!羽球是無氧運動~容易消耗脂肪給你網站去看看加上又是室內運動!!有教練幫你督促http://blog.yam.com/ddbadminton
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By Necoo
at 2007-05-30T22:48
只要你維持每天30分鐘以上運動就是很好的運動,不論那一項都是一樣的,所以持之以恆的運動,不管你之前沒運動自然而然就會習慣的..............

吃完東西馬上運動會怎樣

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By Ula
at 2007-05-29T00:00
我平常就吃完東西就馬上運動已經切掉盲腸了還會怎樣嘛！？？

有誰知道”耕宏”上節目帶的健身的東西類似滾輪

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By Jacky
at 2007-05-29T00:00
有誰知道and#34;耕宏and#34;上節目帶的健身的東西類似滾輪的東西全身伸展運動我想知道那個哪裡有賣或者貼網址給� ...

台中縣太平市附近有哪些可以學(10-13歲)氣功的???

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By Bethany
at 2007-05-29T00:00
如題:請問各位哪裡可以學氣功的,我想讓我家家小朋友去學氣功,除了可以健身又可減壓,哪裡有指導老師教學ㄚ???

運動後補充水分一問

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By Kumar
at 2007-05-28T00:00
想請問大家，我的大學體育老師告訴我們，當運動之後沒有補充水分之下，還會想上廁所小便的話，那就表示你身 ...

關於氣胸有哪些運動.....

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By Kyle
at 2007-05-28T00:00
高一上學期得到氣胸..只有插管並沒有開刀醫生說不能做激烈運動有哪些運動可以做呢??可以慢跑嗎?