關於重量訓練一個禮拜的排程 - 重訓

By Elvira
at 2010-05-19T00:00

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本人最近開始勤上重訓室，在最近開始關心如何能達到"重量訓練的最大效果"。以下是我一個身形已經鍛鍊到幾近完美的朋友(我認為的啦==)所建議的每週訓練方式：禮拜一跟禮拜四鍛鍊二頭肌跟胸肌禮拜二跟禮拜五鍛鍊三頭肌跟背肌然後腹肌則是每天必須鍛鍊的...其他的我也忘記了(不知道以上的�

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By Susan
at 2010-05-22T12:02

禮拜一跟禮拜四鍛鍊二頭肌跟胸肌禮拜二跟禮拜五鍛鍊三頭肌跟背肌這樣練效果會好！？跟我的重訓的經驗有衝突...通常我是胸肌跟三頭一起練因為練胸肌多少會練到三頭肌這樣練完胸肌後再練三頭就不用熱身組了而練背肌的時候多少也會練到二頭肌所以我背肌跟二頭放在一起練如果以你這種課表練的�

By Candice
at 2010-05-20T05:19

用心練常常練時間久了就是你的!追求最大效果會讓你筋疲力盡甚至無法工作再者無法恢復造成反效果花點時間練吧沒有三五年沒有大肌肉適當訓練適當休息適當飲食就能造就練肌肉的最佳效果...