如何增重，如何變壯等體能訓練問題 - 跑步

By Charlie
at 2010-05-10T00:00

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每天多會做重訓每天100個以上伏地挺身會跑步一周2,3,4次3000公尺狂吃結果變瘦了是蠻結實的但沒有重量還是贏不過別人...Showmore

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By Genevieve
at 2010-05-14T12:52

伏地挺身跟跑步可不能算得上是"重訓"喔重訓=重量訓練你需要用"重量"來訓練而且必須加重最多不能做超過12下一超過就得加重直到你只能做8~12下也就是一組一個動作至少要做3~6組或以上但重量要夠姿勢要對還要針對不同區塊肌肉使用不同重量與動作重量才是塑造大隻佬的不變法則2010-05-1901:

By David
at 2010-05-12T08:45

通常吃不胖的朋友,成因很多,當然遺傳也可能是原因之一,但大多是因為腸胃消化及吸收不良及飲食作息不正常想要調整體質改變現在的體重最好能由腸胃調理開始全方位的均衡營養配合水份飲食運動讓自己不但能增加體重更能擁有有線條的美肌男v99.us/easyso了解自己並為自己量身訂製增重的計劃,才能事��

By Belly
at 2010-05-10T02:06

你練的都是肌耐力和有氧為主當然會變瘦要變壯變重就要以練肌力為主然後配合正確的營養補充和足夠的休息兩個月就會感覺到有差別...Showmore