重訓啞鈴伏地挺身

關於重訓練胸肌問題 - 重訓

Jack avatarJack · 2010-05-09

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無論用哪一種方式作胸肌訓練(伏地挺身、啞鈴、重訓器具)，好像都會用到手臂的力量，所以我常常感覺當我練胸肌練到無法再撐下一個時，似乎不是胸肌無力，而是手無力才練不下去。有沒有哪種方式是可以直接刺激胸肌訓練的呢?因為我想將胸肌再練"大'一些
重訓啞鈴伏地挺身

All Comments

Oliver avatarOliver2010-05-09
有時候是因為你做的時候手臂的姿勢和角度問題所以讓壓力都壓在三頭肌比較多而三頭肌又是小肌群當然沒有胸肌那麼耐操這時候手肘可以開一點不要那麼靠近身體我的胸肌(目前c罩杯)主要是靠槓鈴臥推練吹出來的再配合斜板飛鳥、和雙槓臂屈伸來加強因為胸肌的功能是使上臂向內、向前及臂部向內旋�
Carol avatarCarol2010-05-10
手的位置越寬,刺激到胸肌的部份越多,手的位置越窄,手臂(三頭肌)出的力越多.所以你在做伏地挺身或啞鈴的時候,手要比肩膀寬,如下圖圖片參考：http://logicalscience.files.wordpress.com/2009/11/...圖片參考：http://achieveoptimalperformance.com/wp-content/up...另外,當你手臂伸直的時候,停一秒鐘,專心在胸肌上,用力擠一下,也��