關於重訓練胸肌問題 - 重訓

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By Jack
at 2010-05-09T00:00

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無論用哪一種方式作胸肌訓練(伏地挺身、啞鈴、重訓器具)，好像都會用到手臂的力量，所以我常常感覺當我練胸肌練到無法再撐下一個時，似乎不是胸肌無力，而是手無力才練不下去。有沒有哪種方式是可以直接刺激胸肌訓練的呢?因為我想將胸肌再練"大'一些

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By Oliver
at 2010-05-09T10:37
有時候是因為你做的時候手臂的姿勢和角度問題所以讓壓力都壓在三頭肌比較多而三頭肌又是小肌群當然沒有胸肌那麼耐操這時候手肘可以開一點不要那麼靠近身體我的胸肌(目前c罩杯)主要是靠槓鈴臥推練吹出來的再配合斜板飛鳥、和雙槓臂屈伸來加強因為胸肌的功能是使上臂向內、向前及臂部向內旋�
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By Carol
at 2010-05-10T10:08
手的位置越寬,刺激到胸肌的部份越多,手的位置越窄,手臂(三頭肌)出的力越多.所以你在做伏地挺身或啞鈴的時候,手要比肩膀寬,如下圖圖片參考：http://logicalscience.files.wordpress.com/2009/11/...圖片參考：http://achieveoptimalperformance.com/wp-content/up...另外,當你手臂伸直的時候,停一秒鐘,專心在胸肌上,用力擠一下,也��

請問我這樣健身哪裡可以改進?

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By Candice
at 2010-05-09T00:00
我高二每隔1天會坐姿舉12磅啞鈴練二頭肌，一次15下練6~7組站姿平舉啞鈴練三角肌，一次20下練5~7組半蹲身體與地�� ...

海軍陸戰隊跑3000問題

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By Carol
at 2010-05-08T00:00
請問一下海軍陸戰隊現在新訓跟下部隊都是每天跑3000公尺嗎?我剛剛去練習跑步...只跑1600公尺(還是分開跑...就是80 ...

胸口痛~胸前骨頭感到異常

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By Quintina
at 2010-05-07T00:00
最近幾個月開始胸口那邊的骨頭感覺有奇怪的問題痛的方式:1.常常坐在椅子上太久站起來身體像後伸展的時候胸口 ...

用啞鈴健全身

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By Mason
at 2010-05-07T00:00
我家有一對啞鈴14P跟斜式仰臥起坐器要如何用這些來健and#34;全身and#34;呢?(包括腹肌.胸肌那些等等..)還有請給我一� ...

關於鍛鍊手臂肌肉!!20點

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By Carolina Franco
at 2010-05-06T00:00
我身高185體重92公斤目前想鍛鍊手臂肌肉，我用18磅啞鈴練2頭肌，15下一組，一天2組一周練7天像我這樣練，效果好 ...