靜態練肺活量運動 - 運動

1~椅子登階(木頭椅適當高度~耐踩)2~開合跳3~原地抬腿跑(30秒.60秒)4~波比跳躍5~併腿跳6~韻律舞蹈中的直立左右彈跳7~交換步跳(左右換步~手順擺)8~伏地換步跑(雙手掌撐地~大腿換步跑動)9~原地墊步蹬彈跳10~起立蹲下11~單腳蹲坐(左右腳)12~靜態V字(30秒.1分鐘)13~舉臂跳躍14~小碎步30秒(大腿抬高)15~直立舉踵16~大��

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