靠慢跑減肥 - 運動

By Elvira
at 2012-02-12T00:00

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我是女生19歲身高157體重57想要減肥想要靠慢跑減肥最近有去跑操場都跑4500m以上(約半小時)兩天跑一次慢跑小腿聽說會變很粗除了按摩之外還有什麼方法可以改善?我這樣維持下去多久才能看到成效?慢跑最容易瘦的部位是哪裡?我真的很想瘦我的大肚腩==或者有什麼其他輔助的運動可以幫助我??(不要廣告THX

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By Gary
at 2012-02-13T22:31

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�

By Noah
at 2012-02-12T11:36

雖然運動可以減肥，可是同樣也很消耗體內的能量，運動完後一定會很餓，如果大吃特吃運動就只能起到健身起不到減肥的功效了哦多參加戶外運動，保持一個好的飲食規律，是有幫助於減肥和健康的建議你在健康飲食的前提下喝點修身減肥咖啡，這樣減肥的效果才會更加明顯我之前是喝了一種叫做"

By Blanche
at 2012-02-14T05:22

減肥的方法我試太多了！告訴妳我最後成功瘦身的方法喔！我原本就很愛吃，而且我又很不挑食，任何小吃我都覺得很棒所以我的身材完全沒有瘦過，都是一層一層的肉我完全也不以為意，但是直到好朋友都嫁娶了，我才驚覺這樣下去不行！我開始試很多的減肥法，但是始終不敵時間的考驗，每次都不�

By Oscar
at 2012-02-12T05:27

我叫ElmaChun你知道甚麼叫做幸福肥嗎就是跟男友再一起很幸福的被餵胖我以前大學時代也是穿xs的衣服褲子沒想到與他交往兩年我像吹氣球一樣誘惑總是一直來每次下定決心都破功五公斤後就瘦不下去了難道減重真的要靠意志力嗎我上網遍尋方法看到一個網站吸引了我去了解我決定給自己機會我覺得太讚

By Hedy
at 2012-02-12T19:47

另類回答~~《一定瘦》這本書的作者還寫了另一本書,叫《生命基金》這本書對於「運動」這件事,有完全不一樣的看法甚至大膽提出「運動≠健康」,「運動會提前老化」的理論.我原本是長年運動的人,看了《一定瘦》這本書,照著做之後,我也瘦了又慕名的看《生命基金》本來也不太相信書中所說「運動≠�

By Eden
at 2012-02-13T13:01

除了運動當然最重要的是飲食上的配合.但過度的強調忌口又容易造成反效果.才會有那麼多失敗的例子.過去我就是這樣以藥物會造成可怕的副作用我一直都不敢嘗試後來我接觸"食品"盈姿膠囊成分都是純天然提高代謝,排除體內的毒素和廢物而且也不用節食或是運動真是很方便又有效的產品參考網��

By Ophelia
at 2012-02-12T18:11

記的運動完要按摩肌肉部燃會很壯http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c65624189?...

By Joseph
at 2012-02-12T13:20

除了運動之外飲食也很重要喔還有跑步完的話建議是按摩+抬腿這樣比較好喔!!!!

By Edith
at 2012-02-15T18:54

跑30分鐘大約200大卡而1公斤為7700大卡胖在下半身主要是新陳代謝不好的原因減肥呢主要就是新陳代謝的好壞因為新陳代謝會影響到身體是否正常運轉才能消化脂肪運動生活作息多喝水吃高纖食物都是促進新陳代謝的好方法建議妳早上吃顆蘋果(高纖維)中午均衡飲食少量注重蛋白質因為蛋白質再身體中扮�

By Rebecca
at 2012-02-15T23:19

常運動多攝取些營養的東西就好啦。

By David
at 2012-02-15T09:31

我離標準體重還有5公斤，所以為了減掉這5公斤一直克制自己要遠離美食，但是同事間那能容我這樣做太久呢？所以我還是瘦不下來…知道要瘦就是要先做體內環保之類的後來就又看到很多人在推***窈窕網的商品所以我就打電話去客服問那一組產品適合我客服人員就推我吃超纖素還有速纖益菌群就買了2�

By Kumar
at 2012-02-13T01:22

擦完乳液後按摩用按摩棒你可以試試看喔!現在買比我當時買得時候還便宜~http://www.groupbuy.com.tw/index.php?deal=MO0rjrIHJ3&index=lkymassagebar

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