食用乳清蛋白的配法 - 健身

樓上的大大都沒有說錯這裡我提供一個計算方式一般人乳清攝取量沒運動:體重KGx0.9~1.4有運動:體重KGx1.4~1.8你的體重為57KG沒運動攝取量一天約為:56g~80g有運動攝取量一天約為:80g~103g只要你沒有超過以上的量都不會造成浪費有了這樣的基礎概念我們可獲得怎樣喝乳清對身體吸收量最好一般乳清蛋白一份約為

美國ADM速溶型分離大豆蛋白90％植物蛋白蛋白質含量高達90％，由非基因改造大豆蛋白提煉而成，口感良好，品質優良。純大豆蛋白無添加物(如：奶精、糖、防腐劑或人工香料等)。紐西蘭NZMP即溶乳清蛋白84％蛋白質含量高達80％以上，除了含豐富BCAA(支鍵氨基酸)外，包含人體必需胺基酸。分子小，易消��

一天不用三次那麼多喔主要是有重訓後過15~20分鍾喝最好你是很難增重的人~那你的重訓你可以把他調的重一點然後次數少一點就是做比較重但是次數少(幾組幾組的還是要多)然後重訓結束後很強調很強調做有氧運動你可以把有氧運動的時間縮短這樣可以比較吸收到重量效果好比原本要跑20~30分鍾假如是板

如果練的不是很勤，照那種喝法(是給職業選手參考的)應該肥肉會長得比較快吧！一般只要有練那天練完後補充高熱量乳清蛋白，其他每天早上喝一次(包括有練那天)就好了。乳清蛋白很貴的，喝多了身體也不見得會全部吸收，只會浪費錢。2009-04-2213:50:26補充：還有乳清蛋白的說明一定會要消費者吃多一

當三餐的點心吃…(例：8點吃中餐，10點泡一杯，12點再吃中餐，3點再泡一杯，6點吃晚餐，9點再泡一杯)重訓完是最好馬上接吃一餐，補充身體的養份；說在重訓完後喝，是要是沒法馬上吃一餐的話，就用乳清蛋白頂一下的…喝多少克是要看你的每一日攝取的熱量分配…i.e.你已試過說你吃3000大卡，會讓�