食用乳清蛋白的配法 - 健身

By Vanessa
at 2009-04-22T00:00

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因為我有在健身但是效果不是很好看網路上的乳清蛋白可以增加肌肉就去買了我只有166公分57公斤食用方法看的不是很懂一天三次?重訓完又喝到底要怎麼配呢有重訓的那天是不是會喝超過3次??我大概2~3天休息一次在做沒訓練的期間還要喝嗎沒重訓喝要喝多少克重訓玩又要喝多少克我很瘦想要壯一點我買�

Tags: 健身重訓

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By Bethany
at 2009-04-22T04:23

樓上的大大都沒有說錯這裡我提供一個計算方式一般人乳清攝取量沒運動:體重KGx0.9~1.4有運動:體重KGx1.4~1.8你的體重為57KG沒運動攝取量一天約為:56g~80g有運動攝取量一天約為:80g~103g只要你沒有超過以上的量都不會造成浪費有了這樣的基礎概念我們可獲得怎樣喝乳清對身體吸收量最好一般乳清蛋白一份約為

By Regina
at 2009-04-23T03:36

美國ADM速溶型分離大豆蛋白90％植物蛋白蛋白質含量高達90％，由非基因改造大豆蛋白提煉而成，口感良好，品質優良。純大豆蛋白無添加物(如：奶精、糖、防腐劑或人工香料等)。紐西蘭NZMP即溶乳清蛋白84％蛋白質含量高達80％以上，除了含豐富BCAA(支鍵氨基酸)外，包含人體必需胺基酸。分子小，易消��