飯後1~2小時運動? - 運動

By Sierra Rose
at 2007-04-22T00:00

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我每天大約5點半左右吃晚餐7點半固定去慢跑20分鐘這樣會不會對身體不好?另外我想問運動過後哪一段時間精神是最好的?生理時間怎麼安排比較好?...Showmore

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By Sandy
at 2007-04-22T04:25

如果不是吃很飽犯後兩個小時運動比較不損腸胃。飯後100步活到99。一般而言早上運動對人體最好，因可吸收到新鮮空氣，又早上運動有助於喚醒睡眠的大腦，一整天精神不易疲勞。若是上班族做不到，那就晚上也行。像你固定20分鐘慢跑就不錯啊。若於生理期來的時間，多做拉筋運動活動一下筋骨，或

By Zanna
at 2007-04-25T12:32

我想，他問的是生理「時」間怎麼安排比較好?應該不是生理「期」間哦…建議是運動的前後一個小時不要吃東西哦~不然會反而會加速熱量的吸收，也不能讓內臟好好休息~

By Ula
at 2007-04-23T11:50

您好:1.一般建議飯後1~2小時候才能做運動(且不要激烈運動哦)!!!不然會不消化!!!2.應該是運動過後~精神是最好!!!因那時ㄉ新陳代謝是最快ㄉ!!!3.生理期間ㄉ話~我倒是建議您多休息!少做運動!!!