騎單車如果是以減肥為目標是要重視公里數還是騎陡坡? - 健身

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By Gary
at 2012-05-01T00:00

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想問一下騎單車要減肥..是要騎很多公里才有效果嗎?還是天天騎陡坡流汗但不是很長那種?
Tags: 健身

All Comments

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By Yedda
at 2012-05-01T09:25
如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,�
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By Todd Johnson
at 2012-05-02T14:04
另類回答~~我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過��
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By Zenobia
at 2012-05-01T07:11
一般都是以30~40分鐘的時間來計算公里數或騎陡坡只是運動量的強度而已(當然愈強效果越好)超過30~40分鐘以上的持續運動即為有氧運動有氧運動是非常有效提升代謝的運動之ㄧ,對減重也有幫助運動量的強度越強減重效果越好我的臉書facebook團https://www.facebook.com/3b899...
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By Edwina
at 2012-05-05T17:23
其實差不多每天一個小時就夠了,但是關鍵在騎完後的飲食模式,如果你運動完還是補充一般的食物,那結果還是一樣,瘦不下來。我會建議到這個網站雲端飲食日誌去記錄你的運動還有飲食,站裡的教練就會針對你的情形幫助你調整飲食,真的很棒,我按照教練的作法兩個月瘦了十二公斤!

驗孕棒用了兩次都沒有懷孕,月經還沒有來

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By Rosalind
at 2012-05-01T00:00
我和男朋友做的時候全程都有帶保險套可是我還是很擔心會懷孕所以再之後的第十天用驗孕棒驗了第一次結果顯示 ...

倒楣耶這兩個病要跟著我一輩子

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By Cara
at 2012-04-30T00:00
倒楣耶這3個病,退伍後,它們已經決定要跟著我一輩子你們說我該怎麼辦我還是單身我這輩子到底是做錯什麼事�� ...

關於健身的問題((男生請進))

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By Daniel
at 2012-04-29T00:00
我想問一下各位有在健身的人我小時候超~~~~~~~~胖!!!胖到很誇張的地步就對了是高中才開始減肥瘦身可是我很不喜� ...

胸肌訓練方法及部位

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By Mary
at 2012-04-29T00:00
最近想有在重訓比較著重在於上半身但重訓器材就那些在健身房裡有一個是坐著雙手由外向內夾的器材這應該就是 ...

脊椎側彎可以不治療嗎

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By Cara
at 2012-04-29T00:00
我高中時發現有脊椎側彎的現象那時候頂多去推拿推一推,背不會痛就好不過才過了半年,度數急遽成長,半年多 ...