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體力差(該如何作) - 運動

Gilbert avatarGilbert · 2012-03-14

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體力差怎麼辦，我吃的很多～利如，我中午可以吃下一碗半的便當，晚餐可以吃下12寸的大漢堡+屬片+飲料兩灌(大概等於麥當勞大杯飲料），但我就是吃不胖...==其實我也沒啥在運動，50kg(嚇)170cm，十七歲，((((軍訓課的時後舉3kg的槍單手，手臂打直左右手各2分鐘))))，才這樣而已...我的手就抖個不停(舉槍
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Margaret avatarMargaret2012-03-15
外面體育用品店有賣啞鈴從輕的到重的每天左右手各舉20~40下按照時間增加重量(可能1~2個月加2~3公斤)做仰臥起坐大約一天50下也是隨著時間增加(兩個星期多5~10下)伏地挺身一天30下(兩個星期加5下)這樣做理論上體力一定會變好如果覺得這個量不夠可以自己再加每次做完肌肉一定要有酸酸的才有效...