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體重快速增加之方法，請給有效並專業的建議! - 健身

Doris avatarDoris · 2009-05-21

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我是ㄧ名男性約20歲170公分53公斤也許有些人覺得不會太瘦但我必須增加體重才有辦法負荷目前的工作因為需要負重也要體力跟肌耐力我試過很多方法但幾乎都沒有效果大概有下列症狀:1.吃的東西不是拉肚子就是便秘2.而且吃澱粉類食物很容易有反胃的現象(尤以早餐)3.正餐時間規律、吃的量不少、有時會
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Emily avatarEmily2009-05-23
你需要變壯，也就是要讓肌肉肥大。關鍵有兩樣：重量訓練+營養肌肉為什麼會肥大？受到刺激，有壓力需要工作就會肥大。所以我們要想辦法刺激他，最好的辦法就是健身房器材。用健身器材訓練全身大群肌肉，原則只有一個：少次數+做若干組(每組間隔約一兩分鐘)第一組：熱身階段，用輕的重量做十
Sierra Rose avatarSierra Rose2009-05-21
無論是減重還是增重我都比較不建議使用藥物來減/增重不建議使用藥物其原因(無論是西醫藥還是中藥)1.傷身體(尤其是肝、腎、胃還有其他器官)2.飲食受到影響3.生理時鐘不正常再來回答你的問題看來你的工作是屬於粗重的1~3項看起來是你的腸胃不好所造成你常會拉肚子、或是便秘並不是吃多就能解決��
Dora avatarDora2009-05-22
請找高堂中醫林文濱醫師針對個人體質對症下藥..另外配合..1.細嚼慢嚥..2.飯後散步5-10min3.少量多餐..4.定時定量..5.不吃冰品冷飲..6.大量運動..心情放輕鬆..大腸激躁症高堂中醫林文濱主任醫師一.定義:大腸激躁症是一種以腹部不適和排便習慣改變的慢性反覆性疾病,排除其他器質性大腸疾病(如大腸癌,發炎