運動瑜珈

體重正常如何健康的更瘦?(20點) - 運動

Oscar avatarOscar · 2013-09-19

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我的身高162體重53胖在臀部及大小腿體脂肪早上量26.6晚上量23身體含水量大概53-55%骨骼肌率大約29.3%基代1200我的體脂肪偏高運動方面:有慢跑或快走一小時搭配瑜珈幾乎每天飲食方面:早餐都會吃到蛋(鮪魚蛋吐司或蔬菜起司蛋)搭配無糖豆漿,午餐一樣會吃到澱粉搭配蔬菜或豆類,晚餐則是不吃澱粉只吃魚跟��
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John avatarJohn2013-09-21
我給你的建議是3334的飲食方式，每餐要吃ㄧ份的蛋白質、ㄧ份的澱粉、ㄧ份蔬菜、ㄧ份的水果，三餐加起來是3333，不過蔬菜多吃一點是更好的(3334)~~飲食均衡你的身體機能才會正常運作~~幫你代謝~~晚餐也要攝取到澱粉!!不然你就想像你的身體要幫你代謝，但因為缺乏澱粉這個養分，他無法發揮作用，所
Brianna avatarBrianna2013-09-22
還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡。侁乒剮
George avatarGeorge2013-09-21
我是上班上的很晚，下班都餓了，晚餐6點就吃了，到十點一定餓的，這產品抑制食慾還不錯！我是吃.可.麗.仙.膠囊食品。餓了我就吃但是吃很少，而且會排除多餘的東西，剛我是需要的，成分都天然的，也解決我便秘的問題。你可以打電話去問問看！參考網站:輕鬆樂活...
Connor avatarConnor2013-09-21
1.目前看起來還ok耶2.脂肪本來就比較難減阿~3.胸部縮一個罩杯是因為胸部都是脂肪~有些人減肥就是會瘦到胸部飲食的話你可以加水果~蕃茄或是芭樂這熱量低又營養歐4.這個我就不知道了如果想減肥的話避開晚上吃澱粉澱粉跟蛋白質類的食物不要依起吃要吃肉也只能吃雞肉或是魚肉這兩種熱量比較低還有