高蛋白要怎麼吃?(20點) - 健身

Ursula · 2007-06-25

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如題.今天在costco買了高蛋白,但從未吃過,所以想請問.1.高蛋白到底是減肥還是增加肌肉?2.什麼時候吃高蛋白最恰當?有限次數嗎?3.是要用熱水還是冷水泡?4.它裡面有附一個有刻度的杓子,一次是要喝多少?因為是新手,所以請見諒!

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Elma2007-06-28

你是買桶裝的嗎?990?1.高蛋白當然是增加肌肉的啊那是健身專用的吧?你對那一無所知怎麼就貿然去買呢?2.高蛋白的攝取最好是在重力訓練完成之後的30分中之內喝.的效果最好.我之前是一邊做一邊喝.當然先決條件當然是要做到酸做的夠重才有達到效果囉.次數的話教練建議的是不要超過4份..3.冷水就可以泡