高血壓的藥抑制心跳降低有氧運動成效 - 健身

Kelly · 2012-09-19

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六年前因為當時有血壓高的狀況就醫就開始吃高血壓的藥亞恬膜衣錠,醫生開的,但最近因為開始在健身運動發現心跳率無法達到有氧燃燒脂肪的階段老覺得怎麼作心跳都無法上升後來才想是不是藥的問題??想請教像這樣的狀況我這樣一直運動也沒法達到心跳每分鐘要超過130以上我最運動的成效不就等於零

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Olga2012-09-21

你好，我是邁爾健身私人教練會所的運動傷害防護與體能訓練師：由你的運動來說，你的運動目標應該是希望減去脂肪。給你幾項建議：1.對大部份的人來說，心肺運動產生減脂效果並不好，因為持續時間根本不夠久，在慢跑時，在現在的研究是前5000公尺，你並不是消耗脂肪，你必須超過這個時間。2.��

Donna2012-09-22

早餐：脫脂牛奶（或豆漿、豆腐腦、脫脂酸奶）250毫升雞蛋白1只面包2片。午餐：枸杞燒鯽魚（或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲）75克素炒菜（或涼拌菜）1盤（250克）蝦皮紫菜湯100毫升米飯50克。晚餐：鹽水蝦（或其它海洋魚類、貝類）。雙菇涼瓜絲（或其它炒素菜、涼拌菜）250克。香菇釀豆