一天作50下仰臥起坐會有腹肌麼 - 仰臥起坐

By Jessica
at 2005-10-19T00:00

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一天作50下仰臥起坐會有腹肌ㄇ...我一天做50下有效ㄇ

All Comments

By Vanessa
at 2005-10-21T07:06

仰臥起坐不是說你做馬上就有嚕是長久以來慢慢鍛鍊來ㄉ差不多練幾個月後就會很敏顯我ㄉ仰臥起坐超強的再班上每次都是最多下的我重國小6年級時就有很敏險的腹肌喔...Showmore

By Jake
at 2005-10-20T00:17

我都沒有固定耶~~ㄆㄆ....會怎麼樣嗎??有時候有做~`有時沒做~~~

By Christine
at 2005-10-19T12:15

〔腹肌訓練〕一〔偏重下腹訓練〕－第7與8塊肌肉的訓練。1坐在椅子前1/3，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬，身體與大腿呈90度，小腿與大腿呈90度，再平放回去。3雙腿抬放要慢，每次做5～8個循環，每個循環15～20下，間隔休息1分鐘，一天最少做三～五次。4初期如肌力

By Skylar Davis
at 2005-10-22T04:32

其實腹肌的訓練，次數是次要的因素。肌肉線條最大的剋星就是覆蓋在它身上的厚厚脂肪。即使你的線條練的很明顯，但脂肪是長在肌肉上的，它會蓋住你完美的線條。如果你體脂過高，就要考慮配合跑步或做有氧運動來做減脂。訓練次數這種東西，絕對沒有上限，大家只要記得越多越好，當然你的身�

By Rae
at 2005-10-23T07:09

肌肉這種東西是持之以恆的你一開始就一天就做50下我覺得不好　如果你以前有訓練過是還OK如果沒有這樣有點太強迫肌肉反而會造成肌肉酸痛如果你是剛開始鍛鍊的話建議你一天一點點慢慢＋次數例如你第一天從20下開始做　一天＋1下或是＋2下做到真的沒辦法就停在你覺得還可以的程度　千萬不要太��

By Ophelia
at 2005-10-21T11:34

我一天100~200下！不到3個月就有型出來嚕＠＠"2005-10-2019:24:09補充：ㄎㄎ

By Sarah
at 2005-10-21T03:20

一天50下半年就有明顯的腹肌了~~~~~~~