一天仰臥起坐幾下才會有腹肌? - 仰臥起坐

By Barb Cronin
at 2005-10-16T00:00

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一天仰臥起坐幾下才會有腹肌?那又要幾天的時間呢我的肚子都是墜肉

All Comments

By Agnes
at 2005-10-19T00:28

訓練在於持續不斷，不再於一次練多少。每星期練四天以上，三到六個月會有點效果的。〔腹肌訓練〕一〔偏重下腹訓練〕－第7與8塊肌肉的訓練。1坐在椅子前1/3，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬，身體與大腿呈90度，小腿與大腿呈90度，再平放回去。3雙腿抬放要慢，��

By Yuri
at 2005-10-19T05:18

各人體質不同,能做幾下也都是不一定的~然而想要有腹肌,很簡單,假設你一次可以做30下或以上,但你一個禮拜只做一次,或者是你一次只能做10下,但你兩天就做一次,甚至是每天的話,我想訣竅你已經知道了吧!!很簡單,就是~{{恆心}}~罷了~...Showmore

By Necoo
at 2005-10-19T11:26

做一天ㄉ仰臥起坐....是不會有腹肌ㄉ.....起碼要1ㄍ月才有一點點.....我建議你用滾輪....那ㄍ比較快....差不多2ㄍ多禮拜就看ㄉ到效果.....但要請人教妳如何使用歐......因為姿勢不正確ㄟ受傷.....

By Joseph
at 2005-10-19T18:19

羅馬不是一天造成的!!唯有持之以恆~~不間斷才能保持