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一天大概要運動幾分鐘?? - 運動

Robert avatarRobert · 2010-10-14

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請問一天要運動幾分鐘?運動完之後不能買上喝水??
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Kama avatarKama2010-10-14
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�
Sarah avatarSarah2010-10-14
一天運動最好30分鐘以上不可以馬上喝水喔~要休息一下在喝你可以參考我的方式早餐︰全麥饅頭一個，肉鬆一湯匙，生菜片適量，豆漿一杯；　　午餐︰麵條一碗，肉絲一兩，雞蛋1/2個，小白菜50克，胡蘿蔔20克，另配任何炒青菜一碗；下午茶︰青梅綠茶；　　晚餐︰米飯3/4碗，清蒸鱈魚50克，三色肉丁�
Lucy avatarLucy2010-10-17
至少要30分鐘以上因為30分鐘才正要開始燃燒脂肪可以不用每天做運動每週至少2至3次就可以了運動完不能馬上喝冰涼的水可以在運動前喝如果真的要喝要慢慢喝一口含在嘴巴在慢慢吞下雖然很麻煩但這樣做卻是比較好...Showmore