不懂健身問題與觀念，點數很高哦 - 健身

Olivia · 2010-02-03

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1.我想瘦大腿，能局部減肥嗎?2.肌肉很多想要減重，要先變胖再減比較容易的觀念對不對?為什麼對/不對?3.有氧運動前應該先做暖身運動，肌力鍛鍊時或運動後再做伸展操。研究發現，運動前做伸展運動，反而會暫時阻礙神經的反應速度、削減肌力，它並不能減低運動傷害。美國疾病防治中心去年發表的

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Ula2010-02-03

1A:不能。脂肪燃燒一定是全身一起燃燒，但是上半身的腹腔脂肪燃燒的較快較多，下半身的深層脂肪燃燒的較少較慢。上半身脂肪總是優先使用，下半身脂肪最後慢慢消耗。建議你可以以有氧運動為主，搭配抗阻力訓練雕塑大腿的線條。2A:不對。應該增加有氧運動的訓練比重，搭配正確的飲食。這就好�

Elvira2010-02-04

身體在沒有運動的情況下是平常的溫度但在運動以後體溫會上升,運動中也許有些時候會有些動作比平常的動作來的激烈和大!所以不經意的就容易造成傷害也就是所謂的ˋ運動傷害!通常我們田徑練習會先慢跑基本上慢跑不會有太大的動作或是比平常誇張的行為出現.所以不太容易受傷,慢跑以後身體熱了在

Caitlin2010-02-04

能局部減肥！http://www.wretch.cc/blog/oiijwe345