仰臥起坐會傷脊椎嗎？ - 仰臥起坐

Kumar · 2005-07-08

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如題。我現在沒做了，因為去檢查發現我的脊椎有點側彎，原因是：坐姿不正但之前有聽到坐亞臥起做很傷脊椎，脊椎不好的人最好不要做。目前正在矯正中，請問我這樣還可以繼續坐仰臥起做嗎？（因為我想瘦‥）...Showmore

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Joe2005-07-08

仰臥起坐對脊柱側彎原則上不會有任何影響，但是過度的仰臥起坐，容易造成肌肉或肌腱的傷害，很多的脊柱側彎，其實是屬於正常的脊柱側彎，要把他變直是不太可能的。很多人知道仰臥起坐有效，可減掉腹部肥肉，動作卻不正確，抱頭起身腿部卻打直受力不當，許多人脊椎受傷，平躺用力起身之際�

Necoo2005-07-11

仰臥起坐很多人都會用腳勾著東西，然後雙手扳著自己的脖子，拚命往上抬，抬到最高處，其實這是不恰當的。因為大腿勾著東西會用力，使腹肌受到的訓練效益減少，而扳緊頸部很容易造成頸椎受傷，應預防頸部用力過猛，頭部振動太明顯會傷及頸椎。那就不要再做仰臥起坐了~不過可以試試別的法子